Kemarin saya menghabiskan semua waktu berjalan di sekitar Produk Alami Expo West pada pencarian pilihan baru, sehat dan lezat untuk berbagi di rer.

Ini bukan hal baru, namun saya agak menggali jumlah yogurt yang tidak masuk akal dalam “lima pounder” ini seperti yang disebut oleh perwakilan Chobani.
Video saya yang paling saat ini

High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Hebat
Achiever High oleh Tiffany Jenkins Book Review. Evaluasi cepat dari memoar baru kehidupan ganda pecandu obat. diperiksa oleh penulis.

Buku mudah untuk didengarkan saat berlari, makan atau apa pun yang dilakukan orang.

Lebih banyak video

0 detik 6 menit, 12 detik

Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07

Hidup
00:00
08:21
06:12

Tapi ini. Ini dapat memodifikasi hidup saya:

(Lebih lanjut di Expo West minggu depan setelah saya berakhir dari maraton!)

Setelah Expo saya berani dengan lalu lintas web Los Angeles Jumat malam dan juga nyaris hampir tidak berhasil tepat waktu untuk memuaskan semua orang untuk pesta VIP pra-maraton.

Kami naik bus perayaan besar. Itu menyenangkan!

Kami online di dunia tanpa tidak bisa. Sampaikan kepada.

Ada minuman yang terlibat. Harus tetap terhidrasi!

Saya pergi tidur memimpikan La Marathon…

… Serta bangun pagi ini untuk pandangan ini!

Lautan memberi isyarat kepada saya jadi saya berjalan -jalan ke Dermaga Santa Monica. Sangat dekat – kurang dari setengah mil jauhnya.

Saya menyimpannya karena saya harus kembali pada jam 8 pagi untuk lari pra-balapan dengan instruktur Andrew Kastor, Deena Kastor, Ryan Hall serta anggota tim penulis blog yang sedang berjalan.

Tiang totem adalah titik giliran kami.

Deena Kastor menyatakan Anda harus berlari di sekitarnya atau Anda tidak akan mendapatkan keberuntungan! Saya pasti telah berlari di sekitarnya 26 kali !!

Sepertinya Pavementrunner siap untuk PR besok, bukankah kamu berpikir?!

Rupanya foto ini lebih suka berada di sisi itu atau Brian ingin berbaring … (Saya mencoba memperbaikinya serta karena alasan tertentu itu tidak akan!)

Itu adalah lari 3 mil pendek, cukup untuk mengguncangnya sedikit sebelum jangka panjang besok. Namun itu panas.

Kami semua mengomentari kondisi cuaca hari perlombaan yang diperkirakan berada di atas 80 derajat.

Pelatih Kastor merawatnya dalam obrolan pasca-lari kami di bawah ini.

Setelah pelarian kami menikmati sarapan di luar. Kami sedang termotivasi untuk memuat karbohidrat. Ya silahkan!

Setelah sarapan instruktur, Kastor memberi kami beberapa ide menit terakhir untuk Los Angeles Marathon…

La Marathon Race Day Tips:

1. Jangan menahan diri dari melakukan sesuatu yang baru pada hari perlombaan !!

Ya, instruktur Kastor memimpin dengan ide yang saya tunjukkan sebelumnya. Meskipun menarik untuk mendapatkan sesuatu yang cerah dan mengkilap serta baru untuk balapan di Expo – jangan memanfaatkannya untuk balapan jika itu bukan sesuatu yang sudah Anda manfaatkan.

2. Karena cuaca, pikirkan tentang mengubah tujuan Anda.

Perlombaan akan menjadi panas sehingga Anda mungkin ingin menyesuaikan kembali tujuan Anda. Dia menyarankan mungkin menambahkan 10 hingga 15 detik per mil.

Ini tidak diragukan lagi hanya saran yang lembut, namun itu adalah yang bagus untuk disimpan di benak Anda jika suhu hari perlombaan benar -benar sulit di tubuh Anda.

3. Bergantung pada lancip.

Anda melakukan pekerjaan. Dia berbagi kisah tentang Deena Kastor yang tidak merasa siap seminggu sebelum dia memecahkan rekor Amerika. Dia mengguncangnya meskipun dia tidak sepenuhnya yakin dia mungkin memegang kecepatan hanya seminggu sebelumnya.

4. Istirahat, tendang kembali serta bahan bakar.

Sederhananya sebelum balapan. Saya mengerti saya menjadi cemas sebelum balapan namun ini adalah waktu untuk beristirahat dan bersiap untuk menjalankan balapan yang kuat. Percayalah sebagai menyimpan energi itu untuk melepaskan pada hari perlombaan!

5. Bayangkan.

Bayangkan diri Anda menjalankan balapan yang kuat, melintasi garis permukaan dengan perasaan hebat! Perlombaan berakhir di Santa Monica di sebelah pantai. Bayangkan Samudra Pasifik menarik Anda ke arah itu. Saat Anda menjadi lebih baik ke laut (dan miles yang lebih tinggi dan lebih tinggi) menggunakan foto ini di kepala Anda untuk memandu Anda sampai selesai.

Saya juga mengobrol dengan Ryan Hall setelah sarapan. Saya penggemar berat dan juga bagaimana dia berbagi keyakinannya juga. Dia menyatakan ayahnya memberinya nasihat terbaik, “Jika tidak menyenangkan itu tidak sepadan.” Kami melakukan ini karena menyenangkan. Tentu kami berlatih serta menikmati nutrisi kami serta melakukan semua hal lain sehingga akan jauh lebih menyenangkan – namun itu dimaksudkan untuk menyenangkan ketika Anda berbaris di pagi maraton.

Tepatnya!

TERKAIT: Suatu hari nanti saya ingin berlari melintasi AS. Haruskah saya membuat Dermaga Santa Monica, perhentian pertama atau terakhir saya ???

Foto ini dari jalan saya di dermaga pagi ini !!

Pertanyaan: Ketika saya berlari di seluruh negeri … Haruskah Santa Monica menjadi garis awal atau garis permukaan ??

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

MembagikanMenciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 3
Marathon Training Video Diary – Hari 3. Jurnal menjalankan check -in dengan Run Eat Repeat

Lebih banyak video

0 detik dari 51 detik

Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26

Hidup
00:00
08:21
00:51

Juan Hernandez adalah pelari dari California Selatan. Kami telah menjalankan banyak balapan yang sama – termasuk banyak balapannya yang bermakna – Marine Corp Marathon. Ketika dia berusia 19 tahun, dia mendaftar di Marinir dan pada tahun 2004 dia dikerahkan ke Irak. Itu adalah waktu yang sangat kejam di sana dan ketegangan pertempuran yang dipakai padanya – jadi suatu hari nanti dia memilih untuk menjalankan perimeter pangkalan di Ramadi.

Keputusan itu – untuk menggunakan berlari dan berolahraga sebagai outlet dan cara untuk mengatasi ketegangan pertempuran mungkin mengubah hidupnya. Dia melakukan 2 perjalanan di Irak di mana dia kehilangan saudara dan terluka sendiri. Sekarang dia melakukan peringkat kredit yang membantunya mengatasi PTSD, menjadi sehat secara fisik dan lebih banyak lagi. Juan mengulurkan tangan kepada saya untuk membagikan kisahnya.

Dalam episode podcast ini kita bicarakan…

Bagaimana Juan mulai berlari dan berlari di Irak

SEMPER FI Fund dan bagaimana hal itu mendukung veteran menjadi aktif

Bagaimana dia berlatih untuk balapan – dia melakukan banyak setengah maraton dan maraton penuh

Maraton Korps Marinir

Dan tentu saja putaran kemenangannya!

Dan saya harus menunjukkan gambar ini karena ini yang paling lucu !! Juan dan keluarganya – semua orang berlari sekarang! Nah, si kecil menikmati tumpangan di kereta dorong tetapi sisanya berlari!

Terima kasih Juan! Saya sangat menghargainya.

Jika Anda ingin mengikuti Juan di Instagram, periksa -> @USMC1Shot (dia memiliki akun pribadi tetapi menerima teman baru yang sedang berjalan.)

Podcast Awards untuk episode ini:

Penghargaan hari ini untuk menghormati Juan dan semoga berharga juga …

1. SEMPER FI Fund

2. Crisis Text Line – Crisis Text Line melayani siapa pun, dalam segala jenis krisis, menawarkan akses ke dukungan gratis, 24/7 dan informasi melalui medium yang sudah digunakan dan dipercaya: teks.

SMS ke 741741 dari mana saja di AS, kapan saja, tentang segala jenis krisis.

3. Temukan terapis atau kelompok pendukung.

Jika Anda memiliki asuransi kesehatan – cari terapis yang ditanggung oleh asuransi Anda secara online atau hubungi. Atau temukan kelompok pendukung lokal.

Kelompok pendukung…

Depresi dan kelompok pendukung bipolar

Alcoholics Anonymous

Narkotika Anonim

Catatan – ‘Runner’s Anonymous’ adalah grup online yang memuaskan di runeAtRepeat.com atau halaman Facebook RER sesuai kebutuhan. Tapi itu hanya anonim dalam teori karena kita semua cenderung melampaui. Kemudian, lari untuk menghindari rasa malu. Dan alih -alih mencoba menjauhkan Anda berlari, saya mencoba memotivasi Anda untuk berlari. Jadi um, terus berlari. Terima kasih!

Serius … jika Anda membutuhkan bantuan, dukungan, teman – silakan hubungi seseorang (termasuk saya). Saya akan memilih jika Anda tidak menyebut saya sebagai hewan pendukung Anda, terima kasih.

Terima kasih telah mendengarkan podcast RER! Harap berlangganan dan beri peringkat pertunjukan !! Saya sangat menghargainya!

Pertanyaan:

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Jalankan Eat Eat Podcast 89 Bimbingan Langsung Terbaik dan Rec Podcast Terburuk

Jalankan Eat Eat Podcast 89 Bimbingan Langsung Terbaik dan Rec Podcast Terburuk

Podcast yang meliput hari libur makanan terbaik dan saran podcast baru terburuk – atau pertunjukan yang mengacaukan saya. Berjalan n

Run To The Finish Podcast 106

Run To The Finish Podcast 106

Cara Kembali dari Cedera Berlari Dengan Run To The Finish Running Trainer Amanda Brooks Podcast Fitness and Running TiDoc on the Run Podcast 135

Doc on the Run Podcast 135

Dok dalam pelarian Christopher Segler tentang cara menghindari cedera, apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terluka dan jurnal nyeri dicetak

7 Rahasia untuk menjalankan balapan virtual terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124

7 Rahasia untuk menjalankan balapan virtual terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124

Cara menjalankan balapan virtual terbaik Anda. 7 saran untuk menjalankan balapan virtual. Run Eat Eat Podcast 124 – Bagian 2 dari Virtual Race Ser

300 pound dan menjalankan surat podcast ke sutradara balapan

300 pound dan menjalankan surat podcast ke sutradara balapan

Menjalankan podcast 300 pound dan menjalankan berbagi bagaimana ia kehilangan berat badan, beralih dari sofa ke 5k ke maraton dan sekarang menjalankan t

cara kencing dalam pelarian – ulasan urinoir sekali pakai 127

cara kencing dalam pelarian – ulasan urinoir sekali pakai 127

Ulasan urinoir portabel untuk pelari. Jalankan ulasan podcast dan video perjalanan Jane Disposable. Menjalankan saran sehat

⚡ oleh Shareaholic

.

Saya membuat ubi jalar di crockpot kemarin dan mereka keluar sangat bagus !! Saya berbagi cara membuatnya di bawah. Tapi pertama -tama saya perlu mencari tahu siapa yang mencuri truk taco ini. Dan jauh lebih penting, apakah Anda memiliki lebih banyak taco?

Pagi ini saya menjalankan tempo yang luar biasa !!
Video saya yang paling saat ini

Saya mendapat tes covid-19
Mendapatkan tes coronavirus – cara kerjanya, bagaimana rasanya, pengalaman saya dan banyak lagi. Saya mendapat tes standar dan Ben mendapat tes Covid-19 Rapid.

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 16 detik

Selanjutnya
Sebelum We We Were Strangers Review
09:42

Hidup
00:00
08:21
05:16

Anda tahu seberapa sering rasanya luar biasa untuk berlari dan Anda merasa cepat dan senang dan ingin pergi !!?!

Nah, hari ini. Cuacanya sempurna. Saya memperbarui daftar putar saya akhir pekan ini. Burung -burung bernyanyi. Dan Monican lokal Anda berlari bahagia. Aku menyukainya.

Satu -satunya hal yang ingin saya perhatikan tentang pelarian adalah bahwa ada segerombolan lebah! Saya tidak mengeluh mengingat bahwa mereka tidak menyengat saya (ingat saya menyengat lari pada bulan Juli?!). Tetapi ada begitu banyak dari mereka sehingga saya mendengar desas -desus lebah bahkan sebelum saya melihatnya. Itu mengejutkan!

Pada saat saya menyadari bahwa buzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzze datang dari lebah, saya begitu dekat sehingga saya terus berlari secepat mungkin yang bisa saya lewati. Dalam perjalanan kembali saya menyeberang jalan sehingga saya tidak harus menghadapinya lagi. Saya sangat takut pada lebah mengingat itu disengat oleh sesuatu musim panas ini. Saya menduga itu mungkin tawon karena saya memiliki reaksi yang sangat buruk.

Waktu itu saya disengat oleh seekor lebah.

Waktu itu saya disengat oleh tawon, tetapi saya pikir itu adalah lebah pada awalnya sampai membengkak seperti baseball dan sangat panas dan merah dan saya pikir saya akan mati. Saya tidak ingat jika saya memposting tentang betapa buruknya mengingat bahwa itu A.) di pantat saya dan B.) Saya berada di San Jose untuk uji coba senam Olimpiade dan terganggu oleh semua hal yang menyenangkan.

Saya makan ubi jalar besar tadi malam – saya bertanya -tanya apakah itu alasan lari saya yang luar biasa?! Saya makan ubi jalar sebelum jangka panjang beberapa waktu lalu dan mengalami beberapa masalah perut selama lari. Mempertimbangkan bahwa maka saya tidak memakannya sebelum jangka panjang-tetapi ini adalah lari tengah jarak dan dengan kecepatan yang baik jadi sekarang saya berpikir itu mungkin kebetulan.

Bagaimanapun. Anda harus membuat ubi jalar di crockpot. Itu sangat mudah dan mereka keluar sangat lezat.

Saya sangat malas. Saya biasanya ‘memasak’ ubi jalar di microwave. Itu berhasil, tetapi membuatnya agak kering. Memanggangnya jauh lebih baik. Jika Anda memanggang ubi jalar sedikit lebih lama dari yang Anda pikir Anda harus keluar begitu lembut dan ekstra manis dan berair. Sungguh menakjubkan.

Nah, metode slow cooker ini memasak ubi jalar membuatnya begitu saja. Saya membuka bungkus satu untuk menemukan itu menetes dengan jus ubi jalar dan meleleh di mulut Anda. Saya makan yang ideal di sana berdiri di dekat crockpot.

Tunggu. Saya tidak tahu mengapa saya begitu dalam hal ini – tetapi saya benar -benar punya momen dengannya. Saya mungkin baru saja melakukan microwave terlalu lama.

“Bake” ubi jalar di crockpot

Bahan:

3 atau 4 ubi jalar

Butuh: Foil. Garam. Mentega.

Petunjuk: Cuci ubi jalar dan tusuk beberapa kali dengan pisau. membungkus kertas timah. Tempatkan di crockpot dan masak di atas selama 4 jam. Atau Anda bisa memasak dengan harga rendah selama 7-8 jam. (Waktu memasak bervariasi tergantung pada ukuran ubi jalar.)

Anda dapat menyimpan sisa makanan dan simpan di Tupperware di lemari es. Saya tidak membungkus saya dengan sangat baik sehingga beberapa jus bocor. Ini bukan masalah besar tetapi mengindikasikan saya harus membersihkan crockpot. Saya pikir jika Anda membungkusnya cukup baik, Anda mungkin bisa membilas dan selesai dengan cepat.

Pertanyaan: Ubi jalar atau kentang biasa?

Kirimkan saya buku kerja

159Save

Berbagi adalah peduli!

159

Pin

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari dan kapan harus makan. 15 Ide Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru dan Pelatihan untuk setengah maraton

5 menit berlari pemanasan – a

5 menit berlari pemanasan – a

Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. ide untuk apa yang harus dilakukan sebelumnya

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Sarapan mudah sarapan panggang kentang kentang adalah sayuran yang lezat dan padat nutrisi dan pilihan yang luar biasa untuk bahan bakar wo Anda

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Food Diary Running Blog Training Week 4. Sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan plus catatan

Apa yang saya makan akhir pekan ini dan lari dan makan terbaik di bulan November

Apa yang saya makan akhir pekan ini dan lari dan makan terbaik di bulan November

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian favoritmu bulan ini? Berapa banyak yang Anda jalankan? Berapa banyak yang kamu makan? Mengapa saya a

Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda

Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda

Jalankan lebih cepat dengan mantra. Cara terbaik untuk berlari lebih cepat adalah terus berjalan dan tetap positif. Pilih Mantra Berlari dengan TH

⚡ oleh Shareaholic

.

Selamat Selasa dari Monica dan Vegas!

Pagi ini saya memiliki 8 mil dalam rencana pelatihan saya. Saya terbangun dengan lapar dan kaki saya terasa sangat lelah jadi saya mempertimbangkan untuk memotongnya kembali menjadi 7. Saya berhenti sedikit dengan beberapa es kopi dan roti bakar. Sampai saya tidak punya waktu lagi untuk membuang dan keluar dari pintu.
Video terbaru saya

Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti peralatan yang dapat Anda lakukan sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat dan untuk menantang keseimbangan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 31 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
04:31

Pada tanda 3,5 mil saya memutuskan saya harus benar -benar mencoba dan tetap pada program hari ini karena saya sudah mengurangi jangka panjang saya di Philly akhir pekan ini.

Saya melakukannya! 8 mil pada hari Selasa pagi!

8 mil – kecepatan rata -rata 8:35 (karena super turun bukit kembali)

Mil 1: 8:31

Mile 2: 8:37

Mil 3: 9: 02

Mil 4: 9:02

Mil 5: 8:22 (lihat, waktu menurun)

Mil 6: 8:12

Mil 7: 8:13

Mil 8: 8:43

Saya sangat lapar (lagi) ketika saya sampai di rumah dan melakukan brainstorming sarapan selama beberapa mil terakhir. Saya memutuskan pancake labu dengan topping yang menyenangkan akan sangat lezat!

Carmel oikos + 1/4c labu + 1/2 sdt bumbu pai labu = yogurt labu

Rupanya, saya pikir ini Oktober karena saya pergi dengan sarapan labu ganda hari ini! Saya membuat sejumlah pancake labu dan atasnya dengan yogurt labu dan mentega almond.

Yogurt itu manis dan tetesan! Tapi, saya masih menambahkan beberapa sirup, karena saya menyukainya.

Saya memiliki pertengahan pagi yang sibuk di tempat kerja. Lalu, istirahat besar di hadapan klien malam saya. Saya berharap untuk memperbarui halaman FAQS saya minggu ini dan melakukan tanya monican – tinggalkan pertanyaan di sini.

Pertanyaan, komentar?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Resep Pantai dan Krim Smoothie Bowl

Resep Pantai dan Krim Smoothie Bowl

Smoothie ringan dalam resep mangkuk protein yang dikemas dengan yogurt, persik, susu dan bayam. mangkuk smoothie hijau

Keju krim California dengan cranberry dan kenari

Keju krim California dengan cranberry dan kenari

Ambil liburan makan siang Anda dengan keju krim California yang mudah dengan cranberry dan kenari. Itu memadukan classi

3 Bahan Resep Pancake Pisang

3 Bahan Resep Pancake Pisang

MUDAH 3 Bahan Pancake Banana. Resep sarapan cepat ini hanya memiliki 3 bahan yang Anda mungkin sudah h

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt dan taburan

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt dan taburan

Resep Smoothie Ulang Tahun Susu California Sejati. Smoothie sehat dan mudah dengan protein dari susu bukan protein

5 Resep smoothie cepat dan sehat dengan yogurt (tidak diperlukan bubuk protein)

5 Resep smoothie cepat dan sehat dengan yogurt (tidak diperlukan bubuk protein)

Minggu resep smoothie dengan yogurt. 5 Resep Smoothie Sehat Protien dikemas dengan yogurt tanpa persiapan makanan bubuk protein

Cara membuat semangkuk sereal yang lebih baik- Tips Sarapan Sehat!Cara membuat semangkuk sereal yang lebih baik- Tips Sarapan Sehat!

Cara membuat semangkuk sereal yang lebih sehat. Buat sarapan cepat yang baik untuk Anda dan membuat Anda kenyang sampai makan siang dengan th

⚡ oleh Shareaholic

.

Kesulitan 24 hari adalah suplementasi yang komprehensif serta program nutrisi yang dirancang untuk memberikan tubuh Anda lompatan yang dibutuhkan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Ini bukan hanya tentang penurunan berat badan – tergantung pada bagaimana Anda merencanakan, berolahraga serta memakan kesulitan dapat membantu manajemen berat badan, energi, kebugaran fisik dan/atau kesehatan umum.

10 hari pertama disebut fase pembersihan. 14 hari berikutnya disebut fase maks.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16

Hidup
00:00
08:21
03:12

Bundel kesulitan 24 hari mencakup pemandu sehari -hari – panduan kertas yang membawa Anda hari demi hari dengan tantangan. Anda dapat makan rencana dan/atau melacak makanan Anda di dalamnya.

Melacak makanan Anda adalah kunci untuk hidup sehat. Sangat penting untuk penurunan berat badan karena Anda harus memahami apa yang Anda ambil untuk menyadari apa yang dibutuhkan / kurang / kurang / kurang / semakin banyak dari / jika ada jenis ketidakseimbangan serta lebih banyak. Tidak masalah bagaimana Anda melacak selama Anda melakukannya.

Anda tidak perlu memerlukan untuk melacak kalori/lemak/gula jika itu akan membuat Anda gila. Namun jujur ​​dan juga bertanggung jawab. Manjakan diri Anda dengan baik. Anda layak makan makanan sehat yang cukup.

Jaga diri Anda di jalur serta pertanggungjawaban serta Anda akan mencapai tujuan Anda!

Tips untuk Tantangan 24 Hari:

1. Memeriksa arah serta buklet sepenuhnya.

2. Pilih periode waktu 24 hari di mana Anda tidak akan terpikat untuk menipu atau berhenti.

3. Rencanakan & Persiapan. rencana makan. toko grosir. Isi area dapur Anda dengan makanan sehat.

4. Hilangkan godaan – singkirkan segala jenis junk food di rumah Anda, di tempat kerja, institusi atau di mana pun Anda tergoda.

5. Dedikasikan untuk itu. Biarkan orang mengerti Anda melakukannya. Jujur. Hongasikan diri Anda bertanggung jawab.

6. Tentukan diri Anda menggunakan sepasang pakaian tertentu atau pita pengukur.

7. Ambil sebelum foto.

8. Rutin waktu untuk berjalan -jalan atau melakukan satu jenis olahraga lagi yang membuat Anda merasa hebat 5 hari seminggu.

9. Pastikan Anda memiliki waterbottle serta cangkir pengocok untuk percikan. <- Campuran terbaik saat terguncang. 10. Rencanakan apa yang akan Anda makan sehari sebelumnya. menyusunnya. Masak serta persiapan makan. 11. Jurnal atau memanfaatkan aplikasi untuk merekam apa yang Anda makan, persis bagaimana perasaan Anda serta detail lainnya. Manfaatkan sumber daya seperti paket makan, aplikasi kesulitan 24 hari serta buklet info. 12. Tidak ada alasan. Muncullah untuk diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan baik dengan makan makanan sehat. Bersikaplah baik pada diri sendiri serta jika Anda merasa terpikat untuk menipu-lakukan sesuatu yang tidak terkait dengan pangan. 13. Ambil hiburan selama 24 hari ke depan yang tidak terkait dengan memasak / makanan. Begitu banyak dari kita menghabiskan waktu di Instagram melihat foto makanan lezat atau menyematkan resep. Berhenti. Lakukan sesuatu yang menyenangkan serta menarik dengan waktu luang Anda yang tidak termasuk makanan. 14. Mendapatkan cukup tidur. Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan serta menjaga berat badan yang besar. 15. Beri tahu seseorang. Minta teman yang baik untuk melakukan kesulitan dengan Anda atau memeriksanya agar Anda jujur. 16. Pikiran Sehat, Tubuh Sehat. Perlu diingat - ini adalah kesulitan untuk membantu Anda merasa baik. Jika Anda lapar - makan sesuatu yang sehat namun jangan pernah membuat diri Anda kelaparan. Jika Anda lelah - beristirahat lebih banyak. Jika Anda stres - berjalan -jalan atau jurnal apa yang terjadi di kepala Anda. Semoga beruntung! Biarkan saya mengerti jika Anda memiliki jenis pertanyaan! Saya kehilangan sekitar 6 pound saat pertama kali saya melakukan kesulitan 24 hari serta Cindy (teman terbaik saya) kehilangan 12 pound! Anda bisa mendapatkan info lebih lanjut tentang kesulitan 24 hari serta produk lain di sini: Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan Teruslah dengan ini:Agustus menjalankan kalender latihan gratis dicetak Agustus menjalankan kalender latihan gratis dicetak Menjalankan Rutin Gratis Paket Runner Cetak Kalender Agustus. Bulan baru menjalankan latihan serta tips untuk pelari baru serta Tepatnya bagaimana menghentikan peretasan kebiasaan buruk - 126 Tepatnya bagaimana menghentikan peretasan kebiasaan buruk - 126 Teknik untuk berhenti makan, pesta makan atau satu lagi kebiasaan buruk. Kiat makan intuitif terbaik untuk membantu Anda membuang rencana diet a Tumpukan pada Miles Run Bet Talby 2018 Tumpukan pada Miles Run Bet Talby 2018 Tantangan lari 30 hari. Tumpuk pada Miles Kesulitan dengan Run Bet! Jalankan 4 hari seminggu untuk miniumum 30 menit. Bergabunglah dengan Nutrition for Runners - Run in Shape Kesulitan Minggu 5 Nutrition for Runners - Run in Shape Kesulitan Minggu 5 Apa rencana diet terbaik untuk pelari? Tip nutrisi untuk pelari. Makro untuk berlari, tips perencanaan makan serta karbohidrat Berlari adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan tapi ... Berlari adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan tapi ... Tepatnya bagaimana menurunkan berat badan berlari serta menikmati perjalanan. Tips untuk menurunkan berat badan dengan berlari. Tepatnya bagaimana menikmati berlari dan merasakan goo Program Latihan Ultimate Running untuk semua tingkatan Program Latihan Ultimate Running untuk semua tingkatan Rencana lari terbaik untuk pemula, pelari baru serta pelatihan lari yang menyenangkan. 12 minggu 5k 10k serta setengah maraton lomba lomba trainin ⚡ oleh Shareaholic .

Halo! Saya membeli kerak pizza kembang kol Trader Joe minggu lalu. Sudahkah kamu mencobanya? Saya memposting tangkapan bahan makanan TJ saya di Instagram dan banyak orang meminta saya untuk menindaklanjuti bagaimana itu. Jadi saya membagikan ulasan saya, tetapi jangan terlalu senang – karena saya mengikuti arahan dan itu tidak keluar seperti yang saya harapkan.

Ulasan Kulit Pizza Pizza Trader Joe

Kerak pizza kembang kol Trader Joe tidak hanya lurus ke atas kembang kol dan telur / bumbu seperti banyak resep kerak pizza kembang kol secara online. Jadi lebih tinggi dalam kalori daripada kerak sayur lurus. Dan itu jauh lebih seperti roti karena ada tepung jagung di dalamnya. Gluten benar -benar bebas dan memiliki daftar bahan yang cukup bagus.

Petunjuknya sedikit berbeda dari kerak pizza yang dibeli di toko lain karena Anda diharapkan untuk membalikkannya lebih dari setengah jalan.

Segera setelah saya mulai mencoba dan mendapatkan spatula di bawahnya untuk membaliknya mulai pecah. Aku membeku. Mengambil foto. Kemudian, mencoba melanjutkan flip.

Hati saya hancur sebanyak yang Anda lihat di sini:

Saya sangat kecewa. Saya menganggap itu ‘kesalahan pengguna’. Mungkin saya melakukan kesalahan?

Tapi saya memposting cerita IG dan mendapat beberapa komentar bahwa kerak ini bukan Bueno. Dicatat.

Saya meremasnya bersama sebanyak mungkin dan selesai memanggang kerak. Kemudian, saya atasnya dengan saus pizza, bumbu dan keju untuk menyelesaikannya.

Pikiran tentang Kerak Pizza Kembang Kole Padere Joe:

Rasa kerak – tidak apa -apa. Ini tidak terlalu berpengalaman dan cukup hambar.

Tekstur kerak-Ini tebal dan lebih seperti roti dengan cara itu versus kerak kembang kol buatan saya.

Info Nutrisi – Saya suka tidak ada satu ton bahan. Cukup kecil dan info kalori untuk 6 buah. Saya tidak melihat bagaimana itu 6 buah.

Secara keseluruhan – ya, saya harus mengatakan itu adalah suara ‘tidak membeli lagi’ dari saya. Mungkin benar -benar kesalahan saya dalam melanggarnya. Jika keraknya sangat enak, saya akan siap untuk mengabaikannya. Tapi saya pikir karena itu bukan rasa yang sangat luar biasa, saya akan melewatkannya.

Saya menyiratkan – jangan salah paham, saya benar -benar memakannya. Saya hanya berharap itu tidak berantakan.

*Perbarui: Sobat yang disarankan tidak membalik atau memasaknya lebih lama sebelum membaliknya. Dia mengatakan ketika dia melakukannya seperti itu tidak rusak.

Untuk menyeimbangkannya, saya punya beberapa cupcakes. Mereka tidak berantakan. #ledakan

Pertanyaan: Sudahkah Anda mencoba kerak pizza kembang kol TJ?

Terus berlanjut:

Resep kerak pizza kembang kol yang mudah

Jangan lewatkan!

Dapatkan penjualan, podcast, resep, dan lebih banyak lagi langsung ke email Anda!

Ledakan! Anda masuk.
Sekarang periksa email Anda untuk mengonfirmasi langganan Anda.
Kita akan segera bicara?

Ada kesalahan yang mengirimkan langganan Anda. Tolong coba lagi.

Nama depan

Alamat email

Kami menggunakan bidang ini untuk menemukan bot spam. Jika Anda mengisinya, Anda akan ditandai sebagai spammer.

Langganan

Kami tidak akan mengirimi Anda spam. Berhenti berlangganan kapan saja.
Didukung oleh ConvertKit

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Ulasan Bar Protein Jatuh Terbaik

Ulasan Bar Protein Jatuh Terbaik

Ulasan Protein Bar Protein Rempah Labu Terbaik. Rasa mengevaluasi edisi terbatas RX, Quest, Clif Bars dan ini adalah

Pizza Giveaway on Run Eat Eat Info Instagram Ulangi

Pizza Giveaway on Run Eat Eat Info Instagram Ulangi

Ada podcast Run Eat baru sekarang! Dan fitur Buddy yang baru dimulai dengan Kaleena. Untuk menghormati ‘vic -nya

Apa pizza beku terbaik?

Apa ituPizza beku terbaik?

Ulasan pizza beku baru gluten baru. Opsi pizza yang sehat dievaluasi dan rekomendasi. Apa pizza beku terbaik?

Pilihan Makanan Musiman Labu Trader Joe Terbaik

Pilihan Makanan Musiman Labu Trader Joe Terbaik

Trader Pumpkin Foods Joes Best Healthy Trader. Lihatlah putaran makanan musiman teratas ini dari TJ seperti Pecan Pumpk

Saya Membeli Anda Pizza- Hadiah Instagram yang menyenangkan

Saya Membeli Anda Pizza- Hadiah Instagram yang menyenangkan

Saya telah mendapatkan banyak permintaan akhir-akhir ini untuk melakukan pertemuan di balapan atau merencanakan lari grup untuk semua repeater eat run. cinta

Coca-Cola With Coffee Review

Coca-Cola With Coffee Review

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola dengan Coffee Dark Blend Zero Sugar dan Vanila Zero Sugar Mencoba untuk Tim Pertama

⚡ oleh Shareaholic

.

Halo! tepatnya bagaimana kabarmu? Jenis rencana besar apa pun untuk akhir pekan? Berlari? Makan? Liburan ?? ceritakan. Saya memiliki bug perjalanan waktu yang paling besar sekarang. Saya merasa belum pergi ke mana pun dalam waktu yang lama!

Pagi ini dimulai dengan saya menunda lari saya setelah terganggu melalui email … memakai tabir surya dan juga terakhir mengenai jalan. Saya selalu melakukannya di musim dingin dan baik -baik saja karena matahari terbit kemudian dan dingin. Namun semakin panas di SoCal dan juga tidak ada Bueno untuk berlari.
Video terbaru saya

Travel Jane Review
Travel Jane Portable Urinal Review.

Lebih banyak video

0 detik 8 menit, 1 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 6
01:19

Hidup
00:00
08:21
08:01

Saya meringkuk rambut saya kemarin serta kepang kuncir khas bersenang -senang hari ini. Saya masih membutuhkan trim, namun ujungnya yang melengkung membuatnya terlihat jauh lebih baik daripada yang khas.

Saya berlari 10 mil mendengarkan podcast tentang kebenaran TV serta jam radio TED tentang pengampunan. Saya merasa seperti menyeimbangkan otak saya dengan sampah bagian yang sama serta harta karun.

Kemudian, saya akan melakukan latihan stamina pendek ketika saya menyadari bahwa saya lebih suka melakukan latihan mentega almond.

Latihan Mentega Almond:

Panaskan dengan lari.

Atur 5 serta 10 pon bobot atau set berat.

Nyalakan TV ke sesuatu yang bisa Anda lihat saat terganggu.

Cari latihan Beachbody di laptop Anda.

Sadarilah Anda lapar.

Pergi ke area dapur serta lakukan 3 repetisi masing -masing:

Buka lemari es. Makan beberapa anggur.

Buka lemari. Makan beberapa kerupuk.

Regangkan lengan Anda ke belakang lemari serta dapatkan sebungkus mentega almond.

Ingat untuk bernapas.

Buka paket AB. Berjalan kembali ke TV.

Makan mentega almond saat berada di depan TV serta beban.

Dinginkan – Letakkan beban dan juga laptop.

Latihan pasca-lari serta mentega almond saya membuat protein shake dengan semua topping.

Makan siang adalah makan celemek biru yang luar biasa – panini dengan zucchini serta salad arugula.

Saya bekerja dengan Blue Apron di publikasi yang akan datang dan juga saya bisa menikmati makanan mereka sebagai bagian dari kesepakatan. Mereka menyediakan pengunjung RER 3 benar -benar makanan gratis jadi periksa serta izinkan saya memahami favorit Anda. (Anda tidak memerlukan kode, itu segera menarik penawaran saat Anda menggunakan tautan itu.)

Dalam berita lain … Saya melewati majalah ini di orang tua saya ‘dan juga menarik perhatian saya, jadi saya secara acak bertanya kepada saudara kandung saya serta saudara ipar apakah saya tampak seperti orang ini. Mereka menyatakan tidak. Mereka bahkan tidak menyatakan sedikit!? Apakah saya berurusan dengan Dysmorphia? Apakah itu sesuatu?

Tapi mereka menyatakan saya terlihat seperti Izzie dari Grey’s Anatomy yang merupakan pujian yang luar biasa. Ledakan.

Tetapi salah satu podcast TV kebenaran saya adalah berbicara tentang seorang wanita dan juga membandingkannya dengan Katherine Heigl (yang memerankan Izzie Stevens). Mereka menyatakan ‘Anda ingin menyukainya namun ada sesuatu yang dingin tentang dia …’. Jenis yang menyedihkan, namun saya merasa seperti saya pernah mendengarnya sebelumnya. Saya suka dia! Saya tidak percaya dia kedinginan!

Dan saya selalu makan jadi kami memiliki kesamaan …

Bagaimanapun. Intinya adalah – saya tidak ada benarnya. Saya tidak memiliki konsep dari mana jenis apa pun dari ini berasal dan sekarang tidak nyaman dan saya tidak bisa keluar darinya …

Soooo, um. Saya mengambil pertanyaan!

Izinkan saya memahami kekhawatiran Anda tentang menjalankan, makan, acak, advocare, California, lainnya untuk pesan blog yang akan datang serta video. Saya selalu tersedia untuk komentar Anda serta email namun ingin berbagi jawaban dengan semua orang dalam situasi, ada orang lain yang memiliki pertanyaan yang sama persis.

Saya telah mendapatkan kekhawatiran pada saran untuk berlari setengah maraton, tepatnya bagaimana menjalankan maraton setengah jam sub-2, kapan harus memberi tahu Anda siap untuk beralih dari satu jarak ke satu lagi serta hal-hal lainnya. Mereka bisa khusus untuk Anda – biarkan saya mengerti jika Anda menginginkannya anonim.

Tinggalkan komentar dengan kekhawatiran Anda atau email saya di RuneAtrePeat di gmail.com

Pertanyaan: Apa yang terjadi di akhir pekan ini? Apakah Anda Berlari Panjang? Punya balapan? Pergi ke suatu tempat?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

MembagikanSurat

Membagikan

Terus pilih ini:

Eat Run Terbaik dan Ulangi dari April 2018

Eat Run Terbaik dan Ulangi dari April 2018

Pesan Podcast Blog Resep yang terbaik dan juga dari April. Saran Terbaik di Video Boston Marathon serta 3 Component Recep

Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis

Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis

Kalender berjalan benar -benar gratis serta menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk Pelari Latihan Perencana dan

Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis

Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis

Menjalankan rutinitas runner runner plan yang benar -benar gratis Kalender Agustus. bulan baru menjalankan latihan serta saran untuk pelari baru serta

Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November

Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian pilihan Anda? Berapa tepatnya yang Anda jalankan? Berapa tepatnya yang kamu makan? Mengapa saya a

15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari serta kapan harus makan. 15 Konsep Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru serta Pelatihan untuk setengah maraton

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Food Diary Running Blog Training Week 4. Sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan plus catatan

⚡ oleh Shareaholic

.

Saya membuat keputusan untuk berkemas sebelum berjalan pagi ini dan juga bahan bakar yang dibutuhkan dalam jenis sereal. Ben sedang dalam fase sereal untuk sarapan akhir -akhir ini karena saya biasanya tidak akan menyimpan pilihan sereal yang sebanyak itu di rumah. Saya yakin kita harus mengurangi keuntungan saya …

Lalu, saya berkemas! Jangan khawatir saya mengemas beberapa hal lain selain menjalankan pakaian. Beberapa.
Video saya yang paling saat ini

Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam serta makanan ringan plus tips.

Lebih banyak video

0 detik 14 menit, 26 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 6
01:19

Hidup
00:00
08:21
14:26

Menurut rencana punggung saya di jalur untuk minggu ini saya seharusnya melakukan 8 mil hari ini. Yah, saya hanya melakukan 7 sejak kendala waktu. Namun kami akan meneleponnya #7 mil yang beruntung jadi saya tidak merasa miskin

Sekarang saya akan minum smoothie pada metode untuk bekerja serta menjalankan beberapa tugas. Aku akan melihatmu sebentar lagi!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Halo! Saya baru saja mengalami akhir pekan tersibuk! Saya pergi ke New Orleans untuk konferensi Blog ShiftCon dan kemudian kembali tepat pada waktunya untuk menjalankan Lexus Lace Up Riverside Half Marathon! Saya akan menulis blog tentang ShiftCon besok. Hari ini kita hanya berbicara tentang balapan … apakah Anda balapan atau berlari akhir pekan ini?

Saya menjalankan Lexus Lace hingga Irvine 10k tahun lalu, tetapi belum pernah melakukan balapan ini dalam seri mereka sebelumnya. Mereka memiliki empat ras berbeda di sekitar Socal. Perlombaan ini adalah yang terakhir untuk tahun ini tetapi saya akan mencoba dan mendapatkan kode diskon untuk tahun depan jika Anda ingin berlari.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 4
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 4 Check In

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 21 detik

Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19

Hidup
00:00
08:21
01:21

The Riverside Race memiliki 5K, 10K dan setengah maraton. Ini adalah balapan yang cukup kecil di jalur yang tenang. Hari ini keren, tetapi hampir ideal untuk berlari 13,1 mil.

Pagi ini saya bangun sekitar jam 4:30 pagi untuk bersiap -siap. Saya membutuhkan waktu ekstra untuk elemen dalam a.) Tersesat (selalu lakukan) dan b.) Mengambil bib saya.

Saya suka bahwa mereka mengizinkan penjemputan paket hari balapan. Ini adalah salah satu hal favorit saya karena saya tidak tahu apakah Anda mengetahui hal ini tetapi California Selatan memiliki satu kelemahan kecil = lalu lintas membuat Anda ingin mati. Secara harfiah keluar dari mobil Anda, memanjat sistem atap dan meminta Tuhan untuk dengan ramah menyorot Anda ke surga sehingga Anda tidak buang air kecil di celana Anda karena Anda telah duduk di lalu lintas selama 2 jam beringsut.

Bagaimanapun.

Dear All Race Director, tolong izinkan kami mengambil paket kami pada hari perlombaan. terima kasih. xoxoxoxo, monican.

Tepat sebelum balapan saya melihat Santa Claus !!

Saya mengambil foto dengannya dan mengatakan kepadanya apa yang saya inginkan untuk Natal. Daftar saya mencakup entri balapan yang benar-benar tanpa batas, persediaan Spark, 22 anak anjing dan IG setahun untuk mengeluarkan filter yang menyembunyikan tas di bawah mata. Sayangnya dia pikir itu aneh dan menjadi canggung cepat.

Saya melihat Pam dan Linzie di garis start juga!

Kursus itu berada di jalur sepeda, sebagian besar aspal. Ada bagian pendek melalui lingkungan juga. Saya pikir itu cantik, tapi tenang.

Tepat sebelum balapan saya melihat profil ketinggian kursus (tidak seperti menunggu sampai menit terakhir). Ada beberapa bukit yang bagus dan dua yang curam, tapi saya pikir profilnya terlihat lebih keras dari sebelumnya.

Saya merasa cukup baik selama balapan. Tapi saya punya masalah aneh dengan musik saya. Untuk beberapa alasan itu berhenti bermain 3 kali ?? Saya tidak tahu apakah saya memilih daftar putar yang tidak diunduh di ponsel saya atau apa, tetapi saya harus mencoba untuk beralih saat menjalankan yang cukup sulit.

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon Finish Time: 1:47:28. Saya senang dengan itu.

Lexus Lace Up Race Series memiliki banyak fasilitas. Jika Anda menggunakan kesepakatan Instagram selama balapan mereka mencetak gambar. Kemudian, Anda dapat mampir ke toko cetak Instagram dan mengambilnya! Saya mendapatkan foto Santa saya.

Mereka mencetak gambar Santa saya! Ini akan menjadi kartu Natal saya.

Dan setiap pelari mendapat tiket untuk bir (khas di banyak balapan) tetapi pelari juga mendapatkan makanan dari truk makanan mewah! Mereka memiliki beberapa truk makanan yang berbeda di pesta pasca-perlombaan dan Anda bisa membeli sesuatu dari salah satu dari mereka.

Makanan enak hanya menempatkan ceri di atas balapan yang bagus, benarkah saya benar? Saya mendapat mangkuk chimchurri dengan ayam, kacang, nasi dan saus mewah mereka.

(Truk Piaggio)

Pertanyaan: Apakah Anda berlari atau balapan akhir pekan ini? Apa bagian terbaik dari akhir pekan Anda?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Renda Irvine Half Marathon

Renda Irvine Half Marathon

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Hasil Relay dan Rekap.2019 renda up run race disc

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari

Lexus Lace Up Race Diskon Code untuk setengah maraton 10K dan 5K berjalan

Lexus Lace Up Race Diskon Code untuk setengah maraton 10K dan 5K berjalan

Lexus Lace Up Running Series Code Diskon Monica10 – Gunakan kode kupon diskon ini untuk menghemat 10% dari setengah maraton, 10K dan 5K balapan

Diskon Balap dan Kode Kupon Diskon-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan banyak lagi!

Diskon Balap dan Kode Kupon Diskon-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon dan banyak lagi!

Kode diskon balapan yang baru untuk maraton mendatang, setengah maraton, 10K dan 5K balapan. Ini termasuk rnr san di

Lexus Lace Hasil Setengah Marathon dan Kode Diskon untuk Balapan Berikutnya

Lexus Lace Hasil Setengah Marathon dan Kode Diskon untuk Balapan Berikutnya

Lexus Renda Hasil Irvine Half Marathon 5K. Rekap balapan tentu saja finish line dan lomba di California Selatan.

Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap dan Cal Half Series Challenge Medali

Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap dan Cal Half Series Challenge Medali

Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K Race Diskon Code. Jalankan Rekap dan Review Balap untuk Run Fun Run. dan diskoun

⚡ oleh Shareaholic

.

Saya mendengar itu adalah #NationalBest friendday dan saya harus berteriak kepada teman favorit saya di dunia.

Video saya yang paling saat ini

High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Bagus
Achiever High oleh Tiffany Jenkins Book Review. Ulasan cepat tentang memoar baru kehidupan ganda pecandu narkoba. Dibaca oleh penulis.

Buku mudah untuk didengarkan saat berlari, makan atau apa pun yang dilakukan orang.

Lebih banyak video

0 detik 6 menit, 12 detik

Selanjutnya
Menghadap ide topeng untuk berlari dan berjalan di luar
07:15

Hidup
00:00
08:21
06:12

Hari Cindy dan saya bertemu di kelas satu dia pulang dan memberi tahu ibunya, “Bu! Saya bertemu dengan seorang gadis dengan merah ini dan merah ini! ” (Saat dia menunjuk alis dan bulu matanya.)

Rupanya saya adalah rambut merah pertama yang pernah dilihatnya. Dan dia membuat keputusan untuk menjaga saya, (meskipun saya kasar).

Ini adalah ledakan asli dalam gelas. Dan saya suka vodka dia.

Flashback Post – Berikut adalah 10 hal yang saya pelajari dari sahabat saya

Pertanyaan: Kapan Anda bertemu sahabat Anda?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Berlari di Marco Island Florida 2021

Berlari di Marco Island Florida 2021

Tempat berlari di Marco Island Florida. Ide menjalankan untuk perjalanan dan perjalanan pantai musim panas. Florida menjalankan blog dan

Populer Palsu – Pandangan Influencer Ini Betapa Nyata

Populer Palsu – Pandangan Influencer Ini Betapa Nyata

Review Blogger Influencer dan Lifestyle Fake Famous. Gambar gerakan HBO baru tentang influencer Instagram dan di belakang

#2020Challenge di Instagram @RuneArtepeat

#2020Challenge di Instagram @RuneArtepeat

#2020.dengu di Instagram berbagi foto Anda di semua tahap nuansa yang berbeda selama pandemi Covid19. Fu

11 bagian teratas dari musikal Hamilton

11 bagian teratas dari musikal Hamilton

11 kutipan terbaik dari Hamilton dan bagian favorit saya melihat musikal Hamilton secara langsung di Los Angeles Pantages

Berlari menikmati band, perlengkapan latihan Angkatan Laut Lama, dan lebih banyak pertanyaan

Berlari menikmati band, perlengkapan latihan Angkatan Laut Lama, dan lebih banyak pertanyaan

Saya menjawab pertanyaan Anda dari kotak cerita Instagram @RuneAtRepeat! Kami mencakup topik berjalan seperti cara preve

sampo kering, kesehatan usus, berjalan di Kanada dan lebih banyak pertanyaan dari IG Stories

sampo kering, kesehatan usus, berjalan di Kanada dan lebih banyak pertanyaan dari IG Stories

Halo! Saya menjawab pertanyaan Anda dari Instagram tentang menjalankan, makan, menarik dan kesehatan usus – campuran topik yang kami c

⚡ oleh Shareaholic

.