Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif

Dapatkan info lebih lanjut tentang runeAtrepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 49 detik

Selanjutnya
Menghadap tip topeng untuk berlari dan berjalan di luar
07:15

Hidup
00:00
08:21
04:49

Ini hari ke 15 tumpukan di mil tantangan !! Kami telah mengguncang ini selama lebih dari 2 minggu sekarang! Tapi ini minggu terakhir – teruskan !!

Hari ini adalah National Clean out Anda hari kulkas Anda! Yang mana yang bagus…

Tidak, saya tidak punya anak anjing di lemari es saya, tetapi saya perlu membersihkannya. Sebagian besar karena saya menumpahkan barang dan mengabaikannya – bukan karena saya memiliki makanan manja di sana. Aku makan segalanya.

Menjalankan motivasi hari ini:

Motivasi berlari hari ini adalah dari Kathrine Switzer. Itu dimulai dengan percaya pada diri sendiri dan berani! -> “Yang Anda butuhkan hanyalah keberanian untuk percaya pada diri sendiri dan meletakkan satu kaki di depan yang lain.” Ya! Berani dan pergi ke sana dan letakkan satu kaki di depan yang lain. Get Get Em!

Seri Formulir Berlari yang Benar

Hari ini kita berbicara tentang inti dan tubuh bagian atas Anda saat berlari.

Ini dari Chi Running – “Aturan umum adalah bahwa tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah Anda harus melakukan pekerjaan yang sama. Bagi sebagian besar pelari, rasio 50/50 ini dimiringkan dengan satu atau lain cara. Ketika tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah Anda bekerja serempak daripada melawan satu sama lain, itu menyebarkan pekerjaan berlari ke seluruh tubuh dan mengambil beban dari kelompok otot tunggal. Ini mirip dengan prinsip bahwa pekerjaan paling baik dilakukan jika tanggung jawab tersebar di banyak pekerja. “

Situs web Marathon Angkatan Udara mengatakan…

Jalankan tinggi – pikirkan kolom Anda ditumpuk di bawah kepala Anda

Lihatlah ke depan ke cakrawala

Untuk bergerak maju seperti memberikan ciuman

Jalankan item perburuan pemulung hari ini

Prompt Hari 15 adalah … Fave Fave untuk menghormati hari National Clean out Anda!

Apa hal favorit Anda di lemari es saat ini? Tag @runeArtepeat dan gunakan #teamrer untuk perburuan IG Scavenger yang sedang berjalan!

POTM DAY 15 check -in! Apa yang kau kerjakan hari ini?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips

Rencana pelatihan setengah maraton. Jadwal maraton setengah 10 minggu gratis dengan hari berlari dan peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap

Tips Marathon Pertama & Tanya Jawab Lainnya Dari April

Tips Marathon Pertama & Tanya Jawab Lainnya Dari April

pertanyaan dan jawaban baru. Kiat maraton babak pertama – menit terakhir sebelum balapan. Kutipan favorit saya dari buku dan mov

Email kebangkrutan dan run favorit makan dan ulangi blog podcast 86

Email kebangkrutan dan run favorit makan dan ulangi blog podcast 86

Halo!! Apa kabar? lama tidak berbincang!! Saya sangat kewalahan dengan banyak tugas dewasa yang saya biarkan menumpuk

Jika Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari dan oc setengah maraton rekap podcast 79

SebaiknyaAnda meregangkan atau menggulung busa setelah lari dan oc half marathon recap podcast 79

Oc setengah maraton hasil dan rekap. Tips Hari Balap dan Review Kursus. dan busa rolling vs peregangan – yaitu b

Menjalankan taruhan dan tumpukan tantangan di podcast pengumuman miles

Menjalankan taruhan dan tumpukan tantangan di podcast pengumuman miles

Pile on the Miles adalah tantangan taruhan lari 30 hari! Baru tahun ini – Cara Tetap Bertanggung Jawab dan Termotivasi Untuk Berlari dengan R

7 Langkah untuk menjalankan balapan virtual terbaik Anda Bagian 1 – Podcast 123

7 Langkah untuk menjalankan balapan virtual terbaik Anda Bagian 1 – Podcast 123

cara menjalankan balapan virtual. 7 tips agar tetap termotivasi untuk berlari. Virtual Race and Run Podcast Part 1 untuk pelari semua level

⚡ oleh Shareaholic

.

Tema hari ini jelas pizza. Ada hal -hal buruk yang bisa saya bicarakan mati, kan?

Ingat bagaimana saya benar -benar menjalar di New York City Marathon Expo ketika saya melihat Dean Karnazes?
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16

Hidup
00:00
08:21
03:12

Nah, PR peep -nya pasti telah mendengar tangisan putus asa saya karena saya baru -baru ini dihubungi untuk mewawancarainya.

Bagi mereka yang bukan penggemar Big Running – Dean Karnazes adalah pelari ultra paling menakjubkan di dunia. Dia menulis beberapa buku, berlari 50 maraton dalam 50 hari estafet 200 mil dan banyak lagi.

Tapi, alasan dia favorit saya adalah karena dia pernah makan pizza saat berlari! Dia menyebutnya burrito Italia – suka itu.

Wawancara dengan Dean Karnazes

RER: Bagaimana Anda berlatih untuk New York? Apakah Anda bahkan perlu berlatih ke maraton pada saat ini?
KARNAZES: Bagi saya, saya menjalankan maraton sebagai pelatihan untuk ultra-marathon yang lebih lama. Ketika saya menjalankan NYC, saya melihatnya sebagai pelatihan lari lebih dari satu balapan. Jaraknya terlalu pendek bagi saya untuk menjadi kompetitif. (tawa)

RER: Bagaimana NYC Marathon pergi untuk Anda?
KARNAZES: Hanya berjalan -jalan di taman. (lebih banyak tawa) dalam ketulusan, NYC Marathon mungkin adalah favorit saya, dan saya telah menjalankan ratusan balapan di seluruh 7 benua Bumi.

Saya pernah berlari 50 maraton, di semua 50 negara bagian, dalam 50 hari berturut -turut, dan NYC adalah maraton ke -50 dan terakhir, jadi saya memiliki banyak kenangan indah. Saya biasanya menjalankannya dalam waktu sekitar 3 jam, dan tahun ini saya pikir saya berusia 3:04. Mungkin satu tahun saya akan berlatih lebih keras untuk itu dan meningkatkan waktu saya, tetapi saat ini saya hanya menikmati setiap langkah.

RER: Apakah Anda melakukan pekerjaan cepat? Tipe apa?
KARNAZES: Untuk pekerjaan cepat, saya terutama melakukan sesuatu yang disebut, “Bukit Ulangi.” Pada dasarnya, saya berlari di Tempo ke atas bukit, dan kemudian berlari kembali. Biasanya saya akan melakukan 5-6 pengulangan dari berbagai durasi dan lereng.

RER: Berapa mil yang Anda jalankan seminggu sekarang?
KARNAZES: Ini sangat bervariasi karena jadwal perjalanan saya yang agak gila. Kisaran khas adalah antara 70 hingga kadang -kadang lebih dari 200 mil per minggu.

RER: Apa yang Anda makan sebelum jangka panjang? Setelah?
KARNAZES: Biasanya sebelum lari saya akan memiliki yogurt gaya Yunani-tanpa pemanis dan lemak penuh, bersama dengan beberapa buah beri atau pisang cincang dan beberapa kacang, baik almond maupun kenari. Setelah itu saya akan rehidrasi dengan air kelapa zico tanpa pemanis dan banyak buah organik. Untuk protein yang disukai saya adalah salmon Pasifik liar. Tinggal di San Francisco pasokan makanan laut segar berlimpah.

RER: Apa yang Anda lakukan untuk pulih dari lari Anda? Mandi es? Kompresi?
KARNAZES: Pertama dan terpenting, saya mengganti cairan dan elektrolit yang terkuras selama acara. Saya sudah mencoba hampir semua hal, tetapi menemukan bahwa air kelapa sederhana bekerja paling baik. Ketika praktis, saya menemukan pemandian es menjadi sangat bermanfaat, dan saya juga seorang pendukung besar kompresi.

Hal lain yang sangat saya rekomendasikan, yang mungkin sedikit berlawanan dengan intuisi, akan berjalan pada hari berikutnya. Oke, ini lebih seperti pincang, tapi saya mendorong orang untuk mencoba berlari beberapa mil sehari setelah balapan. Saya pikir menaikkan detak jantung Anda dan menggerakkan tubuh Anda benar -benar membantu menyiram sistem Anda dari produk sampingan metabolik yang dibuat selama balapan. Pemulihan aktif adalah sesuatu yang saya praktikkan dan itu membantu.

PERTANYAAN: Jika Anda melihat seseorang terkenal yang Anda kagumi – apakah Anda akan mendekati mereka?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Pengakuan Kamis mengambil giliran yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan…

Video terbaru saya

Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
Saran wajah topeng untuk berlari atau berjalan di luar selama wabah coronavirus. Apakah Anda harus memakai kesepakatan dengan topeng serta pilihan terbaik untuk pelari.

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 15 detik

Selanjutnya
Travel Jane Review
08:01

Hidup
00:00
08:21
07:15

Kemarin saya bangun 12 pound lebih berat.

Ya, itu benar -benar dapat terjadi (ini sains). Atau setidaknya saya merasa seperti itu terjadi.

Saya memang memiliki tulang rusuk serta roti jagung untuk makan malam malam sebelumnya…

Jadi saya menghitungnya:

Ribs & Cornbread = 1.200 kalori

12 pound = 42.000 kalori

Dengar, matematika tidak pernah menjadi stamina saya, jadi mungkin saya gagal mengingat membawa yang satu. Yang saya mengerti adalah saya bangun dengan perasaan gemuk kembung.

Tunggu, gemuk bukanlah perasaan. Saya mungkin merasa senang atau tidak menguntungkan atau cemas atau kesepian, namun lemak bukanlah emosi. Saya memang merasa kembung – yang luar biasa.

Oke. Itu tidak luar biasa. Namun sangat bagus untuk menentukan ‘lemak v. Fat’ sejak itu saya mungkin melakukan sesuatu tentang hal itu. Jadi, saya meminta nasihat semua internet yang memahami:

“Apa yang Anda lakukan saat mengalami hari yang gemuk?”

Dan saya mendapat beberapa saran yang sangat baik…

Lihat halaman FB saya untuk semua saran!

Kembali ke perasaan hati hitam kecilku…

Saya menghabiskan waktu yang lama percaya tentang dari mana ini berasal serta menyadari bahwa itu tidak benar -benar dari makan malam saya yang memanjakan, perasaan ini datang dari membandingkan diri saya dengan orang -orang di sekitar saya. Biasanya saya benar -benar hebat tentang ini – saya tumbuh terlihat sangat berbeda dari semua teman saya yang lil mex. Saya harus mengatasinya.

Tapi, saya masih seorang wanita dan juga dalam beberapa kasus saya menemukan diri saya percaya ‘tidak adil’ bahwa orang lain secara alami kecil atau bisa melakukan lebih sedikit atau makan lebih banyak atau memakai topi atau tampak hebat dengan jeans putih …

Saya membandingkan diri saya dengan orang -orang (sangat cantik) di sekitar saya akhir pekan ini. Saya baru saja memiliki benar -benar cantik, berteman baik dalam kondisi baik – yang luar biasa! Namun, kasar untuk menjadi ‘rata-rata’ di sekitar orang-orang seperti itu ketika Anda mengalami hari yang sangat baik.

Saya harus keluar dari itu jadi … saya pergi berlari dan makan sarapan yang sehat. Saya memberi diri saya 5 menit untuk merasa miskin dan juga berhenti. Saya mengingatkan diri saya tidak ada yang peduli.

Tidak ada yang peduli dengan persis bagaimana penampilan Anda atau persis seberapa banyak Anda mengevaluasi kecuali Anda. (Dan jika ada orang lain yang peduli dengan metode yang tidak menguntungkan, Anda harus menguranginya dari hidup Anda. Saya tidak memiliki koneksi dengan orang -orang yang mengkritik berat atau penampilan orang lain.)

Jika Anda mengalami hari yang gemuk, cobalah:

Melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik.

Mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa cantik.

Ulangi beberapa mantra positif.

Baca cerita tentang seseorang yang menginspirasi. ABC memiliki halaman berita yang bagus!

Buat orang lain merasa hebat dengan isyarat atau pujian yang baik.

Memilih kebahagiaan. Sampaikan kepada.

Pertanyaan: Bagaimana kabarmu hari ini?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Ini hari Jumat !!!

Saya melompat kegirangan tentang hal itu menjadi hari Jumat – bukan tentang lari saya. Saya melakukan 5,7 mil lambat. Kaki saya terasa lelah dan saya tidak ingin mendorongnya karena saya memiliki jangka panjang besok.
Video terbaru saya

Saya mendapat tes covid-19
Mendapatkan tes coronavirus – cara kerjanya, bagaimana rasanya, pengalaman saya dan banyak lagi. Saya mendapat tes tradisional dan Ben mendapat tes cepat Covid-19.

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 16 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21

Hidup
00:00
08:21
05:16

Saya pikir saya makan pancake labu untuk sarapan setiap hari minggu ini kecuali satu. Melakukan beberapa matematika cepat resepnya di bawah 500 kalori dengan topping! Sangat lezat dan dekaden sepertinya lebih

Saya juga memoles ceri karena sudah sekitar waktu itu …

Saya harus bergegas untuk membuat janji temu siang, jadi saya akan kembali sedikit!

Pertanyaan: Selamat hari Jumat?!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Resep Mangkuk Smoothie Mangga:

Resep Mangkuk Smoothie Mangga:

Resep smoothie super hijau dengan yogurt. Resep smoothie hijau mangga dalam mangkuk yang dikemas dengan bahan sehat dan

Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1

Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1

GRATIS 30 hari menjalankan hari tantangan 1. Cara mengatur tujuan lari Anda. Tumpukan Miles Run Miles November 2021

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Sarapan mudah sarapan panggang kentang kentang adalah sayuran yang lezat dan padat nutrisi dan pilihan yang luar biasa untuk bahan bakar wo Anda

Jalankan laporan untuk 6 hingga 12 Mei

Jalankan laporan untuk 6 hingga 12 Mei

Halo! Bagaimana Anda berlari dan makan minggu ini? Inilah putaran saya berlari, makanan, lucu, acak dan pembaruan dari th

Total mil dan terbaik dari Februari 2021

Total mil dan terbaik dari Februari 2021

Berapa mil yang Anda jalankan bulan ini? @Runeatrepeat Templat cerita Instagram untuk pelari. Lari terbaik dan makan untuk

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Food Diary Running Blog Training Week 4. Sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan plus catatan

⚡ oleh Shareaholic

.

Pagi ini saya terbangun karena takut jangka panjang saya. (Oke secara teknis saya pergi tidur tadi malam sudah takut.) Kemarin saya mengakui bahwa saya telah mencapai bagian itu dalam pelatihan maraton di mana saya ingin berhenti.

Video terbaru saya

Lalu dia pergi – ulasan buku
A Good Listen – Seri Ulasan Buku dan Podcast
Kemudian dia pergi oleh Lisa Jewell – tersedia di Audible, Amazon atau di mana pun buku dijual.

Apakah ‘Lalu dia pergi’ mendengarkan dengan baik? Ini ulasan saya!

Untuk ulasan lebih lanjut, tautan dan ide, lihat runeAtRepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 20 detik

Selanjutnya
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Hidup
00:00
08:21
04:20

Rencana pelatihan maraton saya mengatakan untuk melakukan “setengah maraton” akhir pekan ini. Tapi saya pergi ke luar kota dan awalnya berencana melakukan 18 hari ini dan melakukan 13.1 sebagai langkah mundur akhir pekan ke -19 (ketika saya pergi ke luar kota lagi!).

Tapi, saya hanya berakhir 14 mil. Secara teknis ini tidak masalah karena rencana saya menyerukan 13.1, tetapi ini berarti saya harus melakukan 19 akhir pekan depan dan 20 Kamis sebelum saya pergi ke HLS! Tidak ada alasan.

Saya mungkin ingin keluar dari pelatihan maraton sekarang, tetapi saya sudah mendaftar untuk yang ini jadi saya mengatakan pada diri sendiri ini mungkin yang terakhir saya. Saya harus terus berjalan. Saya tidak perlu melakukan yang lain setelah ini.

Sebelum lari saya, saya memiliki roti panggang PB&J di Mini-Sandwich Thins yang baru. Saya masih makan jumlah kalori yang sama karena saya memiliki 2 pasangan mini, tetapi saya suka bahwa saya dapat memiliki 4 topping yang berbeda!

Saya mengemas Gu dan Gatorade dan akhirnya melupakan Gu?! Otak saya ada di tempat lain hari ini.

Seseorang bertanya pada tabir surya apa yang saya gunakan saat berlari. Oke, saya benar -benar tertangkap untuk mengakui hal ini tetapi saya tidak menggunakan tabir surya pada lari yang lebih pendek selama seminggu, hanya jangka panjang. Fakta bahwa saya harus mengakui bahwa itu berarti saya merasa seperti Tonta dan sekarang akan memakainya setiap hari.

Ngomong -ngomong, ini adalah blok yang saya gunakan sekarang:

Saya setidaknya ingat untuk menyemprotkan tabir surya di pihak saya ketika saya melakukan kepang

Pasca-lari saya melemparkan pakaian menjijikkan saya ke dalam cuci dan membuat smoothie di “pakaian mandi” saya

Saya menuju ke San Diego untuk Blogher 2011 hari ini !!!

American Express Prabayar mensponsori saya untuk hadir dan saya sangat senang bisa bekerja sama dengan mereka (kartu kredit reguler saya adalah AMEX dan saya sudah menyukai perusahaan).

Saya juga senang karena Ben dan saya telah mencoba untuk tetap dengan anggaran dan kartu prabayar sangat membantu mengendalikan pengeluaran tanpa harus khawatir membawa uang tunai sepanjang waktu.

Bantu saya…

Saya menjalankan rute tertentu di sekitar lingkungan saya dua kali seminggu, kadang -kadang 3 kali. Saya telah melihat seorang pria yang lebih tua dengan sepeda dengan 2 anak yang dia jalankan. Ini seorang gadis (saya kira) sekitar kelas 3-4 dan anak laki-laki mungkin kelas 6?

Saya melihat mereka banyak berjalan (sering dan lamanya waktu). Mereka tidak tampak bahagia (tetapi kebanyakan orang tidak benar -benar tersenyum saat mereka melanjutkan, kan?).

Hari ini ketika saya sedang menuju sekitar 2 mil saya melihat bocah itu berlari. Kemejanya sudah sangat berkeringat. Dia sedikit tertatih -tatih dan ketika aku menyusulnya, dia berhenti. Saya bertanya apakah dia baik -baik saja dan dia bilang lututnya sakit. Saya mengatakan kepadanya untuk berhati -hati dan meregangkannya sebelum dia mulai lagi dan saya lari. Ayah/kakek nenek tidak ada saat itu. Saya tidak ingin mengatakan terlalu banyak karena dia seharusnya tidak benar-benar berbicara dengan orang asing (baca: blogger kepala merah berkeringat).

Ketika saya kembali setidaknya 90 menit kemudian dia masih berlari! Aku melewatinya dan melihat ayah cucunya di tikungan menonton. Dia berteriak sesuatu kepadanya dalam bahasa lain dan anak itu berbalik untuk melakukan putaran lain.

Saya merasa aneh tentang ini. Saya menghentikan pasangan yang selalu saya lihat di jalan setapak dan bertanya apakah mereka memperhatikan anak -anak yang sedang berjalan juga. Wanita itu mengatakan dia pikir bocah itu mungkin berlari dengan tim lintas negara sekolah menengah setempat, tetapi gadis kecil itu jelas masih di sekolah dasar. Mereka sepakat bahwa itu aneh dan sedikit banyak.

Bahkan jika dia berada di lintas negara – berlari selama 2 jam dan mengatakan lututnya sakit – bukankah ada yang salah dengan itu? Saya bisa saja menangkap mereka di hari jangka panjang seperti yang saya lakukan, saya tidak tahu keseluruhan cerita. Saya yakin saya akan melihatnya lagi.

Apa yang akan kamu lakukan? Tidak ada apa-apa? katakan sesuatu? blog tentang itu karena Anda tidak yakin harus berbuat apa ??

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

MembagikanSurat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Survei Run Fit Challenge Bagian 2

Survei Run Fit Challenge Bagian 2

Menjalankan Survei Tantangan. Rencana Pelatihan untuk balapan 5K, 10K dan setengah maraton pada tahun 2021. Grup Pelatihan Online

Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)

Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)

Saya baru saja mendaftar untuk menjalankan Tantangan Dopey! Saya tidak memiliki penyesalan pembeli … atau harus saya katakan, penyesalan Runner – belum. Aku

Apa yang saya makan akhir pekan ini dan lari dan makan terbaik di bulan November

Apa yang saya makan akhir pekan ini dan lari dan makan terbaik di bulan November

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian favoritmu bulan ini? Berapa banyak yang Anda jalankan? Berapa banyak yang kamu makan? Mengapa saya a

Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda

Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda

Pola pikir Anda adalah apa yang benar -benar menahan Anda dari tujuan lari Anda. Bukan kemampuan Anda untuk berjalan secepat atau jauh

The Best Run Eat dan ulangi mulai April 2018

The Best Run Eat dan ulangi mulai April 2018

Posting podcast blog berjalan dan resep terbaik dari April. Tips Terbaik di Boston Marathon Video dan 3 Recip Bahan

Berlari, makan, dan lebih banyak pertanyaan dari Instagram Jan Bagian 1

Berlari, makan, dan lebih banyak pertanyaan dari Instagram Jan Bagian 1

Halo! Saya mendapatkan banyak pertanyaan dalam cerita Instagram saya tentang segala hal mulai dari berlari hingga nutrisi hingga mengapa saya begitu keras (atau s

⚡ oleh Shareaholic

.

sore ini saya mengambil beberapa gigitan ravioli Ben yang luar biasa dan membuat smoothie hijau untuk pergi. Saya menghirup ini dalam perjalanan ke grup saya. Hari ini saya berlari dengan daftar yang terluka sehingga tidak benar -benar “lari”. Kamu tahu?

Ketika saya sampai di rumah saya membuat hal tercepat yang saya miliki – makanan beku. Saya memasangkannya dengan salad atasnya dengan saus kacang dan kacang mete TJ. Saya tahu ini aneh, tapi saya sangat suka masakan ramping. Saya pikir itu mengisi kekosongan “kafetaria” karena sekolah Katolik kecil saya tidak memilikinya dan saya selalu mengidealkannya tumbuh dewasa. Acak. Saya tahu.
Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif

Dapatkan info lebih lanjut tentang runeAtrepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 49 detik

Selanjutnya
Tip Berlari Tetap Sehat Selama Wabah Covid19
02:25

Hidup
00:00
08:21
04:49

Ben telah berkata, “Tuhan memberkati pencipta snickers es krim.”

Saya pikir kita juga harus memberkati orang yang menemukan cara untuk membuat versi CAL yang sedikit lebih rendah. Saya berharap mereka membuat ini di surga!

Ben tidak mengambil banyak foto ketika dia berada di Cancun karena dia mabuk lupa. Tapi, dia memang mendapatkan beberapa rumah luar biasa yang disewakannya dan teman -temannya. Rumah itu sangat mahal, tetapi ada 78 dari mereka yang semuanya terkelupas sehingga hanya $ 2,50 masing -masing atau sesuatu seperti itu …

Saya sedih bahwa saya belum pernah ke Meksiko “nyata” (perjalanan ke Ensenada tidak masuk hitungan). Ketika saya masih kecil, keluarga saya akan pergi beberapa kali setahun ke Rosarito dan Tijuana. Itu bukan masalah besar.

Fakta acak: Pertama kali saya pergi ke FL untuk memeriksa keluarga Ben semua yang mereka katakan kepada teman -teman mereka adalah bahwa “Ben berkencan dengan seorang gadis Meksiko.”

Ketika saya bertemu dengan satu teman keluarga, dia menyapa saya dengan, “Jadi saya mendengar Anda dari Meksiko? !!!” dengan suara booming. Itu menjadi lelucon orang dalam yang masih kita katakan

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan