Tema hari ini jelas pizza. Ada hal -hal buruk yang bisa saya bicarakan mati, kan?

Ingat bagaimana saya benar -benar menjalar di New York City Marathon Expo ketika saya melihat Dean Karnazes?
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16

Hidup
00:00
08:21
03:12

Nah, PR peep -nya pasti telah mendengar tangisan putus asa saya karena saya baru -baru ini dihubungi untuk mewawancarainya.

Bagi mereka yang bukan penggemar Big Running – Dean Karnazes adalah pelari ultra paling menakjubkan di dunia. Dia menulis beberapa buku, berlari 50 maraton dalam 50 hari estafet 200 mil dan banyak lagi.

Tapi, alasan dia favorit saya adalah karena dia pernah makan pizza saat berlari! Dia menyebutnya burrito Italia – suka itu.

Wawancara dengan Dean Karnazes

RER: Bagaimana Anda berlatih untuk New York? Apakah Anda bahkan perlu berlatih ke maraton pada saat ini?
KARNAZES: Bagi saya, saya menjalankan maraton sebagai pelatihan untuk ultra-marathon yang lebih lama. Ketika saya menjalankan NYC, saya melihatnya sebagai pelatihan lari lebih dari satu balapan. Jaraknya terlalu pendek bagi saya untuk menjadi kompetitif. (tawa)

RER: Bagaimana NYC Marathon pergi untuk Anda?
KARNAZES: Hanya berjalan -jalan di taman. (lebih banyak tawa) dalam ketulusan, NYC Marathon mungkin adalah favorit saya, dan saya telah menjalankan ratusan balapan di seluruh 7 benua Bumi.

Saya pernah berlari 50 maraton, di semua 50 negara bagian, dalam 50 hari berturut -turut, dan NYC adalah maraton ke -50 dan terakhir, jadi saya memiliki banyak kenangan indah. Saya biasanya menjalankannya dalam waktu sekitar 3 jam, dan tahun ini saya pikir saya berusia 3:04. Mungkin satu tahun saya akan berlatih lebih keras untuk itu dan meningkatkan waktu saya, tetapi saat ini saya hanya menikmati setiap langkah.

RER: Apakah Anda melakukan pekerjaan cepat? Tipe apa?
KARNAZES: Untuk pekerjaan cepat, saya terutama melakukan sesuatu yang disebut, “Bukit Ulangi.” Pada dasarnya, saya berlari di Tempo ke atas bukit, dan kemudian berlari kembali. Biasanya saya akan melakukan 5-6 pengulangan dari berbagai durasi dan lereng.

RER: Berapa mil yang Anda jalankan seminggu sekarang?
KARNAZES: Ini sangat bervariasi karena jadwal perjalanan saya yang agak gila. Kisaran khas adalah antara 70 hingga kadang -kadang lebih dari 200 mil per minggu.

RER: Apa yang Anda makan sebelum jangka panjang? Setelah?
KARNAZES: Biasanya sebelum lari saya akan memiliki yogurt gaya Yunani-tanpa pemanis dan lemak penuh, bersama dengan beberapa buah beri atau pisang cincang dan beberapa kacang, baik almond maupun kenari. Setelah itu saya akan rehidrasi dengan air kelapa zico tanpa pemanis dan banyak buah organik. Untuk protein yang disukai saya adalah salmon Pasifik liar. Tinggal di San Francisco pasokan makanan laut segar berlimpah.

RER: Apa yang Anda lakukan untuk pulih dari lari Anda? Mandi es? Kompresi?
KARNAZES: Pertama dan terpenting, saya mengganti cairan dan elektrolit yang terkuras selama acara. Saya sudah mencoba hampir semua hal, tetapi menemukan bahwa air kelapa sederhana bekerja paling baik. Ketika praktis, saya menemukan pemandian es menjadi sangat bermanfaat, dan saya juga seorang pendukung besar kompresi.

Hal lain yang sangat saya rekomendasikan, yang mungkin sedikit berlawanan dengan intuisi, akan berjalan pada hari berikutnya. Oke, ini lebih seperti pincang, tapi saya mendorong orang untuk mencoba berlari beberapa mil sehari setelah balapan. Saya pikir menaikkan detak jantung Anda dan menggerakkan tubuh Anda benar -benar membantu menyiram sistem Anda dari produk sampingan metabolik yang dibuat selama balapan. Pemulihan aktif adalah sesuatu yang saya praktikkan dan itu membantu.

PERTANYAAN: Jika Anda melihat seseorang terkenal yang Anda kagumi – apakah Anda akan mendekati mereka?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan