Halo! Saya pergi ke Ragnar Jesus akhir pekan ini alias retret dengan pelari kurus. Dia membujuk saya untuk menghadiri retret di SoCal yang akan kembali ke kota untuk hadir dan karena saya merindukannya dan saya merindukan Yesus saya memilih untuk pergi. Kami semua siap dengan banyak minuman dan makanan ringan dan kebutuhan acak lainnya.

Karena saya sangat tidak berada di atas hal -hal dalam hidup, saya tidak benar -benar tahu apa yang harus dikemas. Yang kami tahu adalah itu di pegunungan dan Tuhan akan ada di sana.
Video terbaru saya

5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. saran untuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda lari

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 34 detik

Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07

Hidup
00:00
08:21
05:34

Pagi retret kami mengirim sms bolak -balik dan dia memberi tahu saya … “Salah satu gadis lain berkata untuk membawa lampu depan atau senter.”

“Apakah Anda membawa saya ke retret atau ragnar?!” – saya (satu -satunya waktu saya menggunakan headlamp)

“Keduanya.” – sr

Jadi selama sisa akhir pekan saya memanggil Retreat Ragnar Jesus.

Lalu lintas pada hari Jumat sore itu mengerikan tetapi senang memiliki 2+ jam dengan SR untuk mengejar dan makan makanan ringan.

Kami sampai di tempat retret tepat waktu, memeriksa ke kabin kami dan menetap. Gadis -gadis lain di kabin kami sangat mengagumkan. Setiap orang memiliki bayi dan jadi saya berpura -pura Vegas adalah anak laki -laki saya. Saya pikir mereka hanya berpikir itu nama yang aneh.

Untuk lebih keanehan saya, saya mengemas banyak hal penolak bug … Anda tahu karena virus Zika. Semua orang seperti, “Anda tidak akan mendapatkan Zika!” yang saya jawab, “Saya tahu karena saya memiliki semua hal ini untuk menghindarinya!”

Makan malam adalah kegiatan pertama. Makanannya sangat enak! Saya bukan orang daging merah, tetapi saya membutuhkan protein jadi saya melakukannya.

Tadi malam Kelly Minter berbicara dan itu sangat bagus.

Saya masih benar -benar berjuang dengan beberapa hal besar dalam hidup saya. Saya ingin mendapatkan retret dan mendengarkan apa yang Tuhan coba katakan kepada saya. Saya baru -baru ini berkata, “Saya hanya ingin seseorang memberi tahu saya apa yang harus dilakukan …” tentang pilihan yang menantang di jalan saya yang terbaik sekarang. Akhirnya terpikir oleh saya bahwa mungkin saya sedang berbicara dengan orang yang salah dan saya harus mendengarkan hati saya. (Spoiler: Hati saya tertidur akhir pekan ini. Mungkin saya butuh redbull.)

Itu adalah malam yang sangat larut bagiku. Saya tertidur ketika gadis -gadis itu masih mengobrol. Tapi saya terbangun dengan perasaan hebat. SR dan saya melakukan kenaikan 4 mil dan senang di pegunungan.

Fakta menyenangkan: Saya banyak bercanda tentang dia tetapi SR sebenarnya dari Alaska dan tumbuh di sebuah pulau kecil di sana. Jadi meskipun dia sangat imut dan bergaya dia juga seorang wanita gunung. Dia mengajari saya beberapa hal tentang alam terbuka seperti cara melakukan panggilan kawin rusa dan menunjukkan perangkap beruang ini:

Posting kopi dan sarapan. Ada kedai kopi di kampus Pusat Retret.

Itu adalah hari yang sangat baik. Cantik di luar, hal -hal bagus di dalam, makanan enak, orang -orang yang menyenangkan, musik yang luar biasa … semuanya adalah yang terbaik.

Waktu yang tenang di pegunungan adalah salah satu hal di jadwal juga … Saya melihat dua bug wanita terbang ketika saya duduk. Itu membuatku merasa bahagia.

Nah, sekarang saya harus pergi makan dan berlari dan melakukan hal -hal menyenangkan lainnya. Sampai jumpa!

PERTANYAAN: Kapan terakhir kali Anda melihat Lady Bug secara langsung?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Panggilan untuk keberanian dan keberanian dan berlari sangat

Panggilan untuk keberanian dan keberanian dan berlari sangat

waktu check in… apa yang kamu lakukan hari ini? Berpadu dengan lari Anda, hari istirahat, kekuatan, jalan anjing, dll … [check -in di @rune

10 foto terbaik dari Boston Marathon Weekend Day 110 foto terbaik dari Boston Marathon Weekend Day 1

Rekap akhir pekan Boston Marathon. Bersenang -senang dari Boston Marathon Expo, Food, Finish Line, Run dan Hotel. BAA 5K RACE DAN MEMENUHI

Saran perjalanan dan cerita dari liburan San Francisco

Saran perjalanan dan cerita dari liburan San Francisco

Saran perjalanan dari San Francisco. Pengakuan perjalanan dari liburan musim panas saya dan tempat -tempat favorit di San Francisco Californ

Saran nyata untuk mendapatkan teman baru

Saran nyata untuk mendapatkan teman baru

Saran untuk mendapatkan teman baru sebagai orang dewasa. Cara bertemu orang baru dan persahabatan di usia 20 -an dan 40 -an Anda. Jalankan Eat Vid Repeat

bagaimana dan mengapa berhenti mengikuti seseorang di podcast media sosial 110

bagaimana dan mengapa berhenti mengikuti seseorang di podcast media sosial 110

Haruskah Anda berhenti mengikuti di Instagram atau Facebook? Mengapa. Kapan. dan bagaimana cara mengikuti cinta dengan cinta. Perawatan Diri dan Media Sosial Anda

Telur beku-bagaimana suntikan di rumah akan pergi

Telur beku-bagaimana suntikan di rumah akan pergi

Saya membekukan telur saya. Bagaimana saya melakukan suntikan untuk video perawatan kesuburan. Tembakan pembekuan telur di rumah

⚡ oleh Shareaholic

.

Hei di sana dan senang hari Senin! Meskipun saya sedang berlibur sepanjang minggu lalu saya belum siap untuk kembali ke dunia nyata. Oh well, ini dia!

Di Beli untuk membantu saya bangkit kembali dari hari libur, saya akan mengatur gol mini Senin lagi. Saya suka ide penetapan tujuan mingguan. Satu langkah pada satu waktu, kan?
Video saya yang paling saat ini

Hari Pelatihan Marathon 3
Marathon Training Video Diary – Hari 3. Jurnal menjalankan check -in dengan Run Eat Repeat

Lebih banyak video

0 detik dari 51 detik

Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26

Hidup
00:00
08:21
00:51

Tujuan untuk minggu 9/13/10:

1. Tidur 8 jam setiap malam.

2. Lakukan 30 menit Jillian hancur setiap hari hingga Sabtu.

3. Makan bersih – khususnya, tidak ada permen, es krim atau kue. Saya overdid pada hari libur dan ingin membersihkan makan saya minggu ini.

Lari – Saya melakukan 5,5 mil lambat pagi ini. Rebus Level 1 membuat saya sakit dan otot -otot saya tidak ingin bekerja sama. Ini hanya membuktikan betapa saya perlu melakukan lebih banyak latihan kekuatan. Aduh.

Pagi ini saya mendambakan smoothie buah, tetapi tidak memiliki bubuk protein rasa buah (saya mengembalikan yang terakhir saya beli). Saya membuat keputusan untuk mencoba paket masing -masing Tera’s Whey in Chocolate.

Informasi nutrisi luar biasa! 20 gram protein untuk 110 kalori. Bagus.

Saya memadukan paket dengan es, air, bayam, dan biji chia. Untuk beberapa alasan itu tidak ingin menggabungkan dengan baik dan clumpy tidak peduli berapa lama saya meninggalkannya. Huuu.

Di luar itu enak. Tapi, saya masih ingin melacak bubuk protein favorit saya…

Dengan bagel PB&J di samping.

Apa tujuan Anda untuk minggu ini?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

afirmasi terbaik untuk pelari

afirmasi terbaik untuk pelari

Berikut daftar 51 afirmasi positif untuk pelari. Saya menunjukkan ini di Instagram hari ini karena Anda mungkin tidak menyadari

Jalankan lebih cepat di bulan ini – Ide 1 dan 2

Jalankan lebih cepat di bulan ini – Ide 1 dan 2

Halo! Apakah Anda siap berlari lebih cepat bulan ini? Apakah Anda mendapatkan kalender bulan ini dengan 10 ide untuk berjalan lebih cepat? Jika tidak – GE

Tujuan Oktober Lembar Kerja Penetapan Sasaran Bulanan yang Dapat Dicetak Perencana

Tujuan Oktober Lembar Kerja Penetapan Sasaran Bulanan yang Dapat Dicetak Perencana

Tujuan bulanan untuk berlari dan kebugaran. Tujuan utama, gol bulanan dan gol kecil yang ditetapkan oleh minggu. TUJUAN COMBEL BULAN BULAN PL

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Food Diary Running Blog Training Week 4. Sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan plus catatan

Video rutin pagi balapan setengah maraton

Video rutin pagi balapan setengah maraton

Rutinitas pagi setengah maraton untuk hari balapan. Langkah pra -lari untuk balapan setengah maraton yang hebat, 5k, 10k. Apa yang saya makan, perlengkapannya

Jalankan jajak pendapat tantangan dan donat Hari Valentine

Jalankan jajak pendapat tantangan dan donat Hari Valentine

Halo!! Bersiap untuk melakukan tantangan lari lagi dan ingin meminta Anda untuk berpadu … ➡️ 1. Berapa banyakhari seminggu apakah kamu r

⚡ oleh Shareaholic

.

Pagi ini saya bangun sebelum jam 5 pagi untuk naik 2 jam sebelum maraton setengah Halloween RNR di LA. Los Angeles berjarak sekitar 50 mil di utara saya, jadi saya pikir satu jam untuk berkendara ke sana serta satu jam untuk parkir/memulai.

Saya terbang ke jalan bebas hambatan sampai saya tiba di pintu keluar untuk balapan. Lalu, barang menjadi gila. Cerita pendek: Saya duduk di jalan bebas hambatan di jalan ramp selama 45 menit beringsut. Pelajaran: Inilah sebabnya mengapa Anda menikah atau mendapatkan teman sehingga seseorang dapat mengantarkan Anda dan Anda dapat melompat keluar dari kendaraan serta berjalan ke awal.
Video terbaru saya

Golden Retriever tidak akan minum pilnya!

Lebih banyak video

0 detik 2 menit, 19 detik

Selanjutnya
Tip Berlari Tetap Sehat Selama Wabah Covid19
02:25

Hidup
00:00
08:21
02:19

Dengan mukjizat Halloween Natal yang saya dapatkan di sana, menemukan tempat parkir mobil, menabrak kamar mandi dan juga bisa berjalan ke Corral 5 untuk berlari.

Perlombaan dimulai / diselesaikan di LA Online serta Area Pusat Esensial. Berpikir tentang lokasi -lokasi ini dirancang untuk menahan kerumunan besar, saya percaya dilema jalan bebas hambatan itu aneh.

Saya ingin menganggapnya sederhana dalam balapan ini, namun saya tidak percaya diri untuk menjadi pintar. Untungnya (??) iPod saya tidak berfungsi sehingga saya tidak punya musik untuk memompa saya. Jadi, saya berlari secara konservatif.

Saya juga melanggar aturan balapan #1 – jangan mencoba sesuatu yang baru di hari balapan.

Saya telah berpikir untuk menggunakan kaus kaki kompresi untuk maraton NY, namun saya tidak pernah benar -benar menggunakannya untuk menjalankan (hanya untuk pemulihan). Jadi saya mencobanya hari ini! Saya tahu, saya online di tepi. (Saya akan segera membagikan pemikiran saya tentang ini.)

Karena saya mencoba menikmati balapan, saya memutuskan untuk mengeluarkan ponsel saya di Mile 9 serta mengambil beberapa foto. Saya tidak pernah melakukan ini !!! Wow – Saya benar -benar merasa Fiesty hari ini!

Saya selesai dalam waktu kurang dari 2 jam, saya ingin menyatakan 1:57 ish dan juga terasa hebat! Di Mile 12.2 saya menyadari, “Hei, Anda memiliki ponsel Anda sehingga Anda dapat menggunakannya untuk jenius musik!” Saya mendengarkan 2 lagu dan saat itu balapan berakhir.

Segera setelah saya melewati garis permukaan, saya menuju ke stan susu cokelat untuk beberapa minuman. Untuk beberapa alasan susu cokelat dingin adalah 10x lebih enak setelah berlari. Periksa bahan bakar tim untuk informasi lebih lanjut.

Kemudian, saya puas beberapa pengunjung – Hai Monica dan juga Ann! serta menuju ke tenda VIP. (Saya mencetak gelang VIP dari ing.)

Sangat indah – mereka memiliki makanan, bir serta sampanye serta meja untuk orang -orang untuk bersantai serta menggantung.

Saya mengitari meja makanan mengagumi semua barang sebelum menggali …

Saya puas dengan mitra #ingclassof2012 saya dalam pelanggaran kriminal Dave serta Steve di sana!

Saya mendapat wafel, buah dengan granola, burrito telur serta kue labu yang menakjubkan. Sayangnya, saya tidak merasakan burrito dan juga hanya menggigit kue, namun gagal mengingatnya ketika saya pergi ke konser menonton.

Melihat? Kami menonton pertunjukan pasca-balapan dari Backstage.

Hal yang menyenangkan tentang balapan ini adalah tepat sebelum Halloween dan juga banyak orang yang berpakaian! Ada kontes kostum di akhir dan saya mendapat beberapa bidikan fantastis dari pesaing teratas. (Pengunjung ada di kontes ini – tolong biarkan saya memahami siapa Anda!)

Saya harus memberikan teriakan besar kepada RNR untuk bekerja dengan ASPCA serta memotivasi adopsi hewan peliharaan. Mereka memiliki anak -anak anjing serta drive adopsi di Festival Garis Permukaan!

Sangat menyenangkan untuk bergaul dengan orang -orang NY Marathon saya hari ini! Kita semua akan memuaskan sekali lagi di New York dalam waktu kurang dari seminggu! Gila.

Setelah balapan saya menuju ke ibu saya (yang tinggal jauh lebih baik untuk berkunjung. Tapi, saya berhenti di lokasi kuku lama yang saya sukai terlebih dahulu. Sudah lama sekali!

Dan menari kesuksesan saya … sereal serta semangka. ya sobat.

Sekarang ini hanya hitungan mundur yang besar sampai New York. Saatnya beristirahat, karbohidrat dan juga Hope Sandy sudah lama hilang sebelum saya sampai di sana!

PERTANYAAN: Jika Anda akan gaun untuk balapan – Anda akan menjadi apa?

Saya akan menjadi kura -kura jadi saya mungkin meluangkan waktu.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Mail

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Rekap balapan setengah maraton AFC serta foto

Rekap balapan setengah maraton AFC serta foto

Hasil balapan setengah maraton kota terbaik Amerika (San Diego) serta rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari

Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap

Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap

Surf City Marathon serta hasil setengah maraton serta rekap. Gambar serta kesenangan dari setengah maraton di Huntington Beach

Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas

Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas

OC Marathon serta hasil balapan setengah maraton. Rekap wilayah oranye serta bagian terbaik dari lari 13,1 mil. Tarif Diskon untuk Lainnya

Rekap balapan setengah maraton Irvine

Rekap balapan setengah maraton Irvine

Rekap balapan setengah maraton serta ulasan. Program lari setengah maraton setengah gila Irvine serta evaluasi balapan serta tips untuk

Jika Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta OC setengah maraton Recap Podcast 79

Jika Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta OC setengah maraton Recap Podcast 79

OC setengah hasil maraton serta rekap. Tips Hari Balap serta evaluasi kursus. serta busa rolling vs peregangan – yaitu b

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!

Hasil rock n roll san diego setengah maraton serta rekap. Program lari serta sorotan dari balapan! Pengalaman VIP a

⚡ oleh Shareaholic

.

Halo! Bagaimana kabarmu?

Tadi malam setelah makan malam saya pergi ke api unggun karena itulah yang Anda lakukan di sini. Kami keluar cukup terlambat untuk malam institusi, namun saya tidak di institusi sehingga keren.
Video terbaru saya

Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini persis seperti itu dan hasilnya!

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 19 detik

Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07

Hidup
00:00
08:21
05:19

Pagi ini saya berangkat untuk 6 miler sederhana. Tepat ketika saya akan berjalan keluar pintu tanpa musik saya, saya memutuskan untuk mengambil iPod saya serta mendengarkan “lagu” metronom. Saya menempatkan 30 menit blok 180 ketukan per menit sebagai salah satu “lagu”. Jadi, saya membalik dengan itu serta mendengarkan ketukan selama 30 menit pertama lari saya. Integrasikan ketukan serta loop Florida datar serta saya berlari 6 mil dengan kecepatan 8:37. Itu bagus untuk saya!

Pelatih Steve ingin saya mengerjakan tipe saya (mengerikan) dan juga irama – ini adalah salah satu tujuan besar saya untuk tahun ini. Jadi, hari ini adalah Hari 1 fokus pada pergantian kaki dengan ‘nome.

Ketika saya sedang berjalan ke hebat seorang wanita di atas sepeda muncul di sebelah saya dan juga memuji saya di rambut saya. Tumbuh di daerah Meksiko yang sebagian besar saya gunakan untuk komentar tentang ‘Pelirroja’ – orang -orang di toko kelontong yang digunakan untuk mencoba serta menyentuh kepala saya untuk keberuntungan! (Rupanya saya seorang leprechaun.)

Tapi dia terus berkuda di sebelah saya memberi tahu saya tentang ibunya yang memiliki rambut merah dan kemudian berkata, “Saya hanya ingin memberi tahu Anda bahwa saya suka rambut Anda, saya bukan gay atau apa pun …” <- itu mengejutkan saya sebagai aneh. Saya online di SoCal serta tumbuh dalam satu waktu serta lokasi di mana menjadi gay adalah total yang tidak ada. Either way, saya percaya itu acak bahwa dia bahkan menyatakan itu. Satu pengakuan saya Kamis: Saya yakin saya sangat seperti Honey Boo-Boo ketika saya masih kecil. Jangan menilai. Pelo Roja kesulitan. Post Run Saya berjalan ke Dunkin untuk beberapa aksi kopi es. Pertanyaan: Seperti apa Anda sebagai seorang anak? Saya sangat keras dan juga banyak berbicara masih agak ... Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan Teruslah dengan ini: Tepatnya bagaimana mencegah cedera berlari dengan pelatih Run Experience Nate Helming Tepatnya bagaimana mencegah cedera berlari dengan pelatih Run Experience Nate Helming Hari ini saya bertanya kepada Pelatih Nate dari pengalaman lari apa pil ajaib trik terbaik yang bisa kita lakukan untuk mencegah lari injuri daftar putar liburan terbaik daftar putar liburan terbaik Daftar Putar Lari Natal. Lebih dari 40 lagu liburan untuk daftar putar runniing atau latihan Anda. Menyenangkan dan juga lagu cepat untuk holi Menjalankan taruhan yang dikelola tantangan serta tumpukan di podcast Miles Pernyataan Menjalankan taruhan yang dikelola tantangan serta tumpukan di podcast Miles Pernyataan Stack on the Miles adalah tantangan taruhan lari 30 hari! Baru tahun ini - Tepatnya bagaimana tetap bertanggung jawab serta terinspirasi untuk menjalankan dengan R Tujuan untuk membantu Anda berlari jauh lebih baik - Tumpuk pada Hari Kesulitan 1 Miles Tujuan untuk membantu Anda berlari jauh lebih baik - Tumpuk pada Hari Kesulitan 1 Miles GRATIS 30 hari menjalankan Hari Kesulitan 1. Tepatnya bagaimana mengatur tujuan lari Anda. Tumpukan pada Miles Run Kesulitan November 2021 terjadiPY Tahun Baru dari Run Eat Repeat! Selamat Tahun Baru dari Run Eat Repeat! Selamat Tahun Baru!! Saya kembali dari waktu istirahat lil serta ingin mengirimkan keinginan terbaik untuk Anda tahun 2022. Saya merindukan Anda serta blogging serta f Itu berakhir dengan kami - ulasan buku audio Itu berakhir dengan kami - ulasan buku audio Itu berakhir dengan kami oleh Colleen Hoover Audio Book Review. Evaluasi Buku YouTube Cepat serta saran untuk pelari ⚡ oleh Shareaholic .

Ini adalah publikasi yang disponsori yang ditulis oleh saya atas nama Vagisil. Semua pendapat adalah 100% milik saya.

Halo! Hari ini saya bekerja dengan Vagisil untuk berbagi beberapa saran tentang menjaga tubuh Anda sehat dan seimbang setelah latihan atau berlari. Jika Anda kecanduan berolahraga atau berlari, kemungkinan besar Anda menjadi berkeringat beberapa kali seminggu. Bagus!!
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 6
Hari Pelatihan Marathon 6. Menjalankan Pembaruan Blog.

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45

Hidup
00:00
08:21
01:19

Tapi, saya mengerti beberapa dari Anda yang berlari setelah institusi atau pekerjaan membutuhkan lebih dari satu mandi sehari dan itu dapat menyebabkan masalah kulit atau masalah lainnya. Jadi, mari kita mengobrol tentang beberapa saran mandi untuk pelari …

1. Hair Run Center Kebugaran:

Ini adalah keluhan paling signifikan bagi banyak pelari – “Rambut saya menjadi sangat berkeringat dan saya harus mencucinya setiap hari!”

Tapi kita semua telah diberitahu sekali lagi dan sekali lagi bahwa kita tidak diharapkan untuk mencuci rambut kita setiap hari karena jika Anda melakukannya adalah frustrasi yang signifikan bagi rumah tangga Anda dan juga instruktur kelas 2 dan juga langit akan musim gugur juga Karena semua orang akan mengerti itu karena Anda mencuci rambut setiap hari. metode untuk pergi.

Bagaimana mencegah mencuci rambut setiap hari:

– Taruh dalam metode yang tetap diletakkan serta tidak mengumpulkan keringat tambahan dari bahu Anda. Ini tergantung pada rambut Anda, jadi cobalah beberapa metode berbeda sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda. Jepit kembali jenis rambut yang akan terjebak pada kesepakatan atau leher Anda.

– Tinggalkan ruang di kepala Anda untuk keringat keluar. Jangan membuat ekor kuda atau roti yang sangat ketat yang terpaku di kepala Anda. Manfaatkan karet yang kuat untuk menahan rambut Anda namun dorong serta tarik dasar kuncir kuda sedikit untuk melonggarkannya dari kepala Anda.

– Ketika Anda selesai berlari, turunkan serta oleskan segala jenis keringat tambahan. Lalu, letakkan di topi saat Anda mandi.

– Keluar dari kamar mandi mengeringkan semua jenis area basah lagi. Biarkan kering sepenuhnya serta menggunakan sampo kering. gaya seperti biasa.

Saya menyadari ini mungkin tidak bekerja sejauh 12 mil di Florida pada bulan Juni namun ini dapat bekerja untuk lari yang lebih pendek dan jauh lebih umum di musim dingin. Namun jika Anda adalah 100% ‘cuci rambut Anda setiap hari’, cobalah ketika dengan saran -saran ini serta lihat apakah itu berhasil. Sekarang saya sudah menemukan apa yang berhasil untuk rambut saya, jauh lebih sederhana untuk menghindari beberapa hari seminggu.

2. Memanfaatkan binatu tubuh moderat – serta binatu khusus untuk area sensitif.

Jika Anda berlari, berkeringat, mengolesi tabir surya serta tubuh meluncur, rekan -rekan dan juga mandi sepanjang waktu Anda mungkin ingin memikirkan cucian tubuh yang sederhana di kulit Anda dan juga tidak mengiritasi atau mengeringkannya keluar.

Mengenakan pakaian yang tidak dapat diselesaikan atau pakaian ketat (ahem, celana pendek lari) dapat mempromosikan penumpukan basah yang tidak diinginkan yang dapat mengacaukan keseimbangan pH di vagina-penyebab #1 infeksi ragi, BV, serta iritasi lainnya. Vagisil diformulasikan secara khusus menjadi pH seimbang serta lembut untuk menjaga area tubuh Anda tetap sehat.

Selain itu, menggunakan pakaian yang tidak dapat diselirukan atau pakaian ketat (ahem, celana pendek lari) dapat mempromosikan penumpukan basah yang tidak diinginkan yang dapat mengganggu keseimbangan pH di vagina-penyebab #1 infeksi ragi, BV, serta iritasi lainnya . Namun sejujurnya, apa pun dapat membuang keseimbangan pH Anda, seperti berlari, berolahraga, kehamilan, menstruasi Anda … bahkan seks! Itulah sebabnya bisa menjadi konsep yang bagus untuk menggunakan cucian keseimbangan saat Anda berada di kamar mandi di atas semua jenis produk shower khusus lainnya yang Anda gunakan untuk membawa keseimbangan dalam hidup Anda.

Laundry PH Vagisil adalah satu -satunya binatu dengan lactoprebiotik yang secara klinis terbukti membantu wanita mempertahankan pH yang sehat untuk merasa positif dan bersih sepanjang hari. Ini dirancang untuk membersihkan, melindungi serta menjaga kesehatan dan kesejahteraan dari banyak area intim Anda. Kulit di sekitar area feminin Anda adalah bagian yang paling sensitif serta halus dari tubuh Anda dan benar -benar memiliki kelenjar keringat khusus yang berbeda dari yang ditemukan di banyak daerah lain di tubuh Anda. Saya tidak tahu!

Kiat: Jika Anda memiliki bakar rabun di bagian lain dari tubuh Anda, Anda mungkin ingin memikirkan tentang mencucinya dengan sabun tanpa wewangian untuk mengurangi menyengat. Menjaga kamar mandi di sisi yang lebih dingin juga dapat membantu menenangkan pemotongan, namun saya tidak cukup untuk itu!

3. Periksa kaki Anda:

Sekarang mereka bagus dan juga bersih (pos shower) memeriksa kaki Anda untuk lepuh, gabungan dan kuku kaki yang ditanam atau memar.

Sangat penting untuk menjaga kuku jari kaki Anda dipangkas serta bahkan untuk membantu mencegah mereka terus menabrak bagian depan sepatu lari Anda serta pada akhirnya menjadi hitam serta bahkan berpotensi jatuh!

Jika Anda menangkap jari kaki Anda di sekitar paku dan juga menyakitkan di satu sisi yang mungkin menjadi indikasi dariKuku yang tumbuh ke dalam mulai menggali kulit Anda. Pastikan itu dipangkas serta tidak tumbuh ke kulit Anda. Anda dapat merendamnya serta mencoba melonggarkan kuku serta memotivasinya untuk tumbuh secara langsung atau melakukan apa yang saya lakukan serta melihat seorang profesional.

Jika Anda selalu mendapatkan lepuh di satu area tertentu, pikirkan tentang mengubah kaus kaki atau sepatu Anda. Jangan memilihnya, namun menghilangkan tekanan jika diperlukan serta membiarkannya sembuh.

Jangan gosok kaki Anda ke tulang juga – beberapa kalus atau tambalan kasar mungkin melindungi kaki Anda dari mendapatkan lepuh serta membuat kulit dan seperti telanjang dapat memberikan masalah kepada Anda. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami tubuh Anda.

Lakukan periksa head to toe yang cepat kapan atau dua kali seminggu serta periksa semua jenis iritasi yang berulang, kemerahan, atau iritasi kulit.

4. Kiat bonus: Makan dalam 30-60 menit setelah berlari namun jangan makan di kamar mandi.

Sandwich yang basah bukan Bueno. (Jangan tanya dengan tepat bagaimana saya tahu.)

Pertanyaan: Apakah Anda bernyanyi di kamar mandi?

Jika Anda menyatakan tidak maka saya kira Anda tidak bernyanyi sama sekali …

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Saran yang tulus untuk mendapatkan teman baru

Saran yang tulus untuk mendapatkan teman baru

Saran untuk berteman baik sebagai orang dewasa. Tepatnya bagaimana memuaskan orang baru dan juga persahabatan di usia 20 -an Anda dan juga 40 -an. Jalankan Eat Vid Repeat

Nyeri Kaki untuk Pelari – Saran & Sumber Daya untuk Pelatihan Cedera

Nyeri Kaki untuk Pelari – Saran & Sumber Daya untuk Pelatihan Cedera

Situs terbaik serta info di atas rasa sakit kaki untuk pelari. Nyeri kaki berjalan mungkin tendonitis atau patah tulang. Ch

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam video sehari oleh pelari. Buku harian makanan apa pun yang saya makan suatu hari sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan. plus

Kalender Februari untuk pelari dengan kiat yang lebih cepat

Kalender Februari untuk pelari dengan kiat yang lebih cepat

Kalender cetak yang benar -benar gratis untuk pelari. Menjalankan saran untuk mendapatkan lebih cepat pada bulan Februari 2020. Kalender Latihan PDF untuk Rencana Berjalan serta

Coronavirus untuk pelari – apa yang Anda perlukan untuk diketahui

Coronavirus untuk pelari – apa yang Anda perlukan untuk diketahui

Info Coronavirus untuk pelari. Bisakah Anda berlari selama wabah Covid19. Daftar maraton dibatalkan atau ditunda D

5 saran sederhana untuk peregangan setelah lari

5 saran sederhana untuk peregangan setelah lari

Tepatnya bagaimana meregangkan setelah berlari. 5 saran untuk mulai peregangan untuk pelari. Persisnya seberapa umum dan persis berapa lama Anda harus strech dan juga e

⚡ oleh Shareaholic

.

pagi ini saya mengumpulkan mangkuk yogurt yang lezat untuk sarapan.

Dalam campuran: labu (yang saya pemanasan dalam microwave), yogurt, stevia, bumbu pai labu, biji chia serta sereal.
Video terbaru saya

Lalu dia pergi – ulasan buku
A Great Listen – Buku serta seri evaluasi podcast
Kemudian dia pergi oleh Lisa Jewell – ditawarkan di Audible, Amazon atau Buku Segala Buku dijual.

Apakah ‘Lalu dia pergi’ mendengarkan dengan baik? Ini ulasan saya!

Untuk ulasan yang lebih banyak, tautan serta rekomendasi memeriksa runeAtrepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 20 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 5
04:34

Hidup
00:00
08:21
04:20

Disajikan dengan sesendok PB.

Setelah mengambil gambar, saya mencampur semuanya serta menggali! Ada alasan mengapa itu disebut kekacauan yogurt. Itu terlihat menjijikkan, betapapun enaknya.

Setelah bercampur, saya menaruh kopi di cangkir saya dan Ben menggigit sarapan saya. Dia sangat tidak menyenangkan dengan rasanya. Untuk beberapa alasan dia percaya saya sedang makan sup keju brokoli untuk sarapan! Dia menyatakan otaknya tidak bisa memproses konsep sup keju sambil benar -benar mencicipi yogurt labu cukup cepat. Ha!

Saya merasa sedikit tenggorokan yang gatal dan ingin membuatnya takut dengan jus sayuran. Semoga jus kekebalan ini akan berhasil!

Ketika saya punya rumah, saya melemparkan makan siang sederhana – sup tomat serta terbuka dengan keju panggang? serta beberapa chocolate chip untuk hidangan penutup.

Sudah waktunya untuk satu kereta lagi yang didedikasikan untuk hadiah dalam bentuk!

Saya bekerja dengan kereta api untuk mempromosikan dedikasi mereka untuk program bentuk. Bisnis ini berusaha memotivasi orang untuk menghasilkan tujuan “berkomitmen untuk menyesuaikan” mereka sendiri untuk gaya hidup yang lebih sehat.

Minggu ini hadiahnya adalah kartu hadiah $ 25,00 ke Subway!

Untuk masuk: tinggalkan komentar di posting ini.

Selain memasuki kontes ini, Anda dapat memeriksa halaman Facebook kereta untuk masuk ke lebih banyak kontes. Mereka menyediakan kartu hadiah serta uang tunai!

Hadiah ini adalah salah satu dari 5 yang akan saya lakukan setiap hari Selasa selama 4 minggu ke depan. Pastikan untuk kembali serta melihat apa yang terjadi selanjutnya!

Pertanyaan hari ini: Jadi, apakah Anda ingin sandwich yang benar -benar gratis atau tidak?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Resep Kentang Panggang Sarapan Sederhana

Resep Kentang Panggang Sarapan Sederhana

Sarapan Sederhana Panggang Kentang Kentang Kentang adalah sayuran lezat, padat nutrisi serta pilihan yang fantastis untuk bahan bakar wo Anda

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt serta taburan

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt serta taburan

resep smoothie kue ulang tahun susu california asli. Smoothie sehat dan sederhana dengan protein dari susu, bukan protein

Keju krim California dengan cranberry serta kenari

Keju krim California dengan cranberry serta kenari

Ambil liburan makan siang Anda dengan keju krim California sederhana ini dengan cranberry serta kenari. Itu memadukan classi

Kentang serta resep tacos chorizo

Kentang serta resep tacos chorizo

Kentang sederhana serta taco chorizo ​​untuk resep vegetarian pelari. Versi yang lebih ringan dari chorizo ​​tradisional Meksiko saya. RECARNER RECEPResep Cheddar Frittata jamur 5-ingredient

Resep Cheddar Frittata jamur 5-ingredient

sarapan sehat sederhana – 5 jamur komponen serta cheddar frittata. Protein tinggi, gluten benar -benar bebas dan juga sayuran untuk sarapan

Resep casserole coklat hash ringan-pembaruan ke klasik

Resep casserole coklat hash ringan-pembaruan ke klasik

Resep casserole hashbrown ringan. Pototoes adalah bahan bakar yang fantastis untuk pelari serta resep ini adalah sarapan cepat untuk membantu bahan bakar

⚡ oleh Shareaholic

.

saya tidak merasa hebat tadi malam setelah mata merah dan hari yang panjang, jadi saya tidak mengatur alarm untuk pagi ini. Saya ingin membiarkan tubuh saya bangun ketika sudah siap. Jadi, saya mendapat awal yang sangat terlambat dalam jangka panjang saya – 8:30 pagi. Tidak mengerikan, tidak mengerikan kecuali Anda berada di Florida dan kelembabannya 89 derajat 60%.

Video saya yang paling saat ini

5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. ide untuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda lari

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 34 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21

Hidup
00:00
08:21
05:34

Jadi ya. Ini indah, tapi brutal di sini. Lari saya kasar, tetapi saya melakukannya. Saya basah kuyup. Dan saya cukup yakin saya perlu menumbuhkan insang untuk bernafas di udara ini. Tapi, ketika hari perlombaan tiba dan panas atau kondisi ekstrem lainnya, saya akan siap.

Setelah pelarian saya berjalan satu atau dua mil lagi ke kelompok yang nongkrong di pantai.

Saya baru saja menendang kembali ke dalam air ketika saya mengamati orang -orang memeriksa air dan menunjuk sesuatu. Saya merasa hidup saya akan berubah, jadi saya bangun untuk memeriksanya….

Ada bayangan gelap di dalam air dan saya mendengar seseorang mengatakan ‘manatee’. Jadi, tentu saja saya menjadi ideal ke arahnya dan beberapa meter darinya ketika dia mengintip kepalanya keluar dari air untuk bernafas. Kami melakukan kontak mata dan itu adalah cinta.

Saya telah mencintai manate yang mempertimbangkan kelas tiga ketika saya ingin mengumpulkan uang untuk menyelamatkan mereka dari pelaut memotong punggung mereka. Saya membuat tanda buku untuk dijual untuk mengirimi mereka uang (saya akhirnya menghabiskan uang untuk es krim, tetapi saya berusia 8 tahun dan itu adalah musim panas yang panas dan patung batasan untuk membuat saya merasa buruk tentang hal itu telah berlalu).

Intinya adalah saya suka manatees dan saya secara khusus menikahi Ben karena dia dari Florida dan saya dapat mengunjunginya setiap tahun (juga, jangan beri tahu Ben ini).

Saya telah memeriksa Florida sepuluh kali mengingat bahwa bertemu dengannya dan tidak pernah melihat manatee. Akhirnya hari ini adalah hari saya bertemu manatee dan itu epik. Cinta.

Saya hanya ingin tinggal di sana selamanya, tetapi Marco the Manatee harus pergi jadi saya naik ke kapal untuk kembali.

Saya makan banyak makanan. Saya tidak mengambil foto dari semuanya minggu ini.

Dan sekarang saya blogging di tepi kolam renang.

Bagi mereka yang bertanya, saya sekitar 1,5 jam di selatan Tampa jadi saya tidak bisa bertemu untuk berlari tetapi, saya akan kembali ke FL untuk perjalanan non-keluarga di bulan November! pantau terus.

Pertanyaan: Apakah Anda pernah bertemu manatee?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Berlari di Marco Island Florida 2021

Berlari di Marco Island Florida 2021

Tempat berlari di Marco Island Florida. Ide menjalankan untuk perjalanan dan perjalanan pantai musim panas. Florida menjalankan blog dan

Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri

Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri

Saus panas baru yang harus Anda coba. Saus Panas Medium Bawang Bawang Best Hebat untuk segala hal – salad, sandwich, burrito, taco

Kemasan untuk menjalankan Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Kemasan untuk menjalankan Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Kemasan untuk menjalankan anggur putih Disney dan makan malam balapan setengah maraton. Apa yang Saya Kemas untuk Menjalankan Balapan 13.1 Mile

Surf City Half Marathon Hasil dan Rekap

Surf City Half Marathon Hasil dan Rekap

Surf City Marathon dan setengahnyaHasil maraton dan rekap. Foto dan kesenangan dari setengah maraton lari di Huntington Beach

10 foto terbaik dari Boston Marathon Weekend Day 1

10 foto terbaik dari Boston Marathon Weekend Day 1

Rekap akhir pekan Boston Marathon. Bersenang -senang dari Boston Marathon Expo, Food, Finish Line, Run dan Hotel. BAA 5K RACE DAN MEMENUHI

Ben mendapat coronavirus

Ben mendapat coronavirus

Tinggal dengan seseorang yang mendapat Covid19 – apa yang terjadi? Hasil tes COVID19 saya. perasaan tulus tentang harus

⚡ oleh Shareaholic

.

Video saya yang paling saat ini

Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini caranya dan hasilnya!

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 19 detik

Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26

Hidup
00:00
08:21
05:19

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan